• Април 24, 2024

Осим времена, љето је сезона године у којој људи имају више времена да се рекреирају у физичким активностима, које не само да подстичу социјалну интеракцију већ и сагоревање калорија и правилно функционисање тела.

Међутим, прије извођења било какве рутинске вјежбе, Ангел Хернандез, шеф одјела за спортску медицину и трауматологију у групи Хоспитал де Мадрид Гроуп, препоручује сљедеће како би се избјегли ризици током љета:

1. Увек носите лагану, лабаву одећу која омогућава знојење.

2. Учините то у првим или посљедњим сатима дана.

3. Не треба да покушавате да се опоравите од дехидрације за пет минута, али то треба чинити постепено.

Физичке активности током лета, осим што вам помажу да се осећате боље, могу промовисати ваше емоционалне односе.

Какве спортове можете да вежбате?

1. Спортови у рекетима. Пин-пон и тенис су спортови у којима док проводите угодно вријеме у интеракцији са партнером за игру, обликујете тијело аеробном вјежбом у комбинацији с праксом координације и агилности, јер у овој врсти вјежби организам прилагођава се лету лопте и промени правца истог.

2. Одбојка на песку . У једносатној игри одбојке на плажи спаљује се око 484 калорије, док се на лансирање фризбија спаљује само око 208 калорија на сат.

3. Бицикл. То је још једна од активности на отвореном која омогућава, на овај начин, уживање у мјесту одмора у исто вријеме када се остварује комплетна вјежба и то од највећих до најмањих.

Извођење 30 минута дневно може вам помоћи да побољшате свој живот. Пробајте!