Тренинг утега вс дијабетес тип 2

• Април 25, 2024

Маке а тренинг с утезима Редовно може смањити ризик од оболевања од дијабетеса типа 2 до 34%, према новој студији коју су спровели Харвардска школа јавног здравља (ХСПХ) и истраживачи са Универзитета Јужне Данске.

Према истрази, 30 минута тежине , пет пута недељно, смањује ризик од патње до 34%, али чак и, а обуку много мање регуларних, са просечно 20 минута дневно, ризик можете смањити за 12%, према информацијама са портала медицалневстодаи.цом

Такође, ако комбинујете тренинг с утезима и аеробне вежбе , као брзо ходање или рун , ризик можете још више смањити: ​​до 59%.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , менаџер Спорт Цити НутритионРубен Лепе, објашњава више предности вежбања са тежинама:

"Ова студија пружа јасне доказе да тренинг с утезима има позитивне ефекте на ризик од дијабетеса, гореаеробна вежба који ће вероватно бити посредован повећањем мишићна маса и осетљивост на инсулин, “објашњава Франк Ху, главни аутор студије и професор прехране и епидемиологије у ХСПХ.

Дакле, ови резултати, објављени у часопису Арцхивес оф Интернал Медицинето сугеришу тренинг с утезима може послужити као алтернатива аеробиц да спрече дијабетес типа 2, бар за сада код мушкараца, али су већ почели да истражују да ли има исте ефекте код жена.

Треба напоменути да је дијабетес типа 2 јавни здравствени проблем у свету који се повећава. Процењује се да 346 милиона људи у свету пати од тога, а смртни случајеви повезани са овом болешћу ће се удвостручити између 2005. и 2030. године, према подацима Светске здравствене организације.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх-овом новом алату за мршављење