Визкаине пилетина против високог крвног притиска

Према Светска здравствена организација (ВХО) један од три одрасле особе има висок крвни притисак , широм света, који је одговоран за смрт кардиоваскуларне болести . Стога је неопходно усвојити здраве навике које побољшавају наш квалитет живота.

Нутрициониста Келлоггов Институт за исхрану и здравље (ИНСК) указује на важност крвни притисак алт а лежи у утицају који има на друге виталне органе као што су бубрези, мозак и очима (мрежњача).

Наглашава да висок крвни притисак изазива сужавање, стврдњавање или повреду крвних судова и артерија, што значи већу склоност стварању масних плакова и повећан ризик од срчани удар .

Висок крвни притисак обично нема симптоме, особа може патити годинама без тога. Да би се то спречило, важно је извршити промене у дијета и пратите следеће савете:

  1. Започните третман да бисте постигли одговарајућу тежину
  2. Смањите потрошњу натрија Избегавајте конзервирану храну, зачине, конзуме, димљену рибу, сиреве и кобасице високе у натријуму.
  3. Смањите употребу уља и масноћа у посуђу.
  4. Пратите своје лечење.
  5. Избегавајте конзумирање дувана и ублажите унос алкохола.
  6. Вежбајте неке вежбе аеробик, под надзором и препоруком стручњака.

Поред тога, смањити висок крвни притисак једите храну богату калцијумом, магнезијумом и калијумом, као што је обрано млеко и његови деривати, поврће као што су парадајз или блитва, бели лук, лук и воће као што је наранџа или банана. Да бисте започели план оброка, делимо следећи рецепт:

 

Визцаина цхицкен

Састојци за 6 особа

  1. 500 грама куваних и исјецканих пилећих прса
  2. Две шољице одмашћене пилетине
  3. Сто грама маслина
  4. Деведесет грама капара
  5. Пет парадајза
  6. Комад лука
  7. Три чешњака чешњака (једна цела и две сецкане)
  8. Шољица кромпира кувана и исецкана на коцкице
  9. Шољица сецканог лука
  10. Шоља црвене паприке
  11. Шољица сецканог першуна
  12. Две кашике маслиновог уља
  13. Два гуеро дуга чилија
  14. Со и бибер по укусу

Препаратион

За пире: Помијешајте рајчице, комад лука и чешњак чешњака са мало воде. Ресерве

Ацитрона сјецкани бели лук и лук. Додајте пире од парадајза и пржите. Додајте остатак састојака, покријте посуду и кувајте на лаганој ватри 20 минута. Ако је потребно, додајте још мало пилетине. Серве хот.

Запамтите да контрола стреса побољшава ваше физичко и ментално здравље и смањује висок крвни притисак. Зато покушајте да пронађете алтернативе за побољшање квалитета живота. А ви, да ли имате контролу над крвним притиском?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату