Метод припреме
Март 2024
Према Светска здравствена организација (ВХО) један од три одрасле особе има висок крвни притисак , широм света, који је одговоран за смрт кардиоваскуларне болести . Стога је неопходно усвојити здраве навике које побољшавају наш квалитет живота.
Нутрициониста Келлоггов Институт за исхрану и здравље (ИНСК) указује на важност крвни притисак алт а лежи у утицају који има на друге виталне органе као што су бубрези, мозак и очима (мрежњача).
Наглашава да висок крвни притисак изазива сужавање, стврдњавање или повреду крвних судова и артерија, што значи већу склоност стварању масних плакова и повећан ризик од срчани удар .
Висок крвни притисак обично нема симптоме, особа може патити годинама без тога. Да би се то спречило, важно је извршити промене у дијета и пратите следеће савете:
Поред тога, смањити висок крвни притисак једите храну богату калцијумом, магнезијумом и калијумом, као што је обрано млеко и његови деривати, поврће као што су парадајз или блитва, бели лук, лук и воће као што је наранџа или банана. Да бисте започели план оброка, делимо следећи рецепт:
Састојци за 6 особа
За пире: Помијешајте рајчице, комад лука и чешњак чешњака са мало воде. Ресерве
Ацитрона сјецкани бели лук и лук. Додајте пире од парадајза и пржите. Додајте остатак састојака, покријте посуду и кувајте на лаганој ватри 20 минута. Ако је потребно, додајте још мало пилетине. Серве хот.
Запамтите да контрола стреса побољшава ваше физичко и ментално здравље и смањује висок крвни притисак. Зато покушајте да пронађете алтернативе за побољшање квалитета живота. А ви, да ли имате контролу над крвним притиском?
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату