Витамини су потребни код старијих особа

Када особа старости , тешко је изабрати праву храну за себе, тако да је врло важно јести на уравнотежен начин јер не добивају довољно витамини и минерали које ваше тело захтева да се бори против болести узроковано старењем.

Како људи постају старији, њихова тела постају мање ефикасна у прихватању и коришћењу хранљивих материја, тако да имају тенденцију да развију више болести, па им је потребно више лекове борити се против њих, што изазива негативан утицај на ваше здравље.

Постоје многи витамини који помажу да старији људи буду здрави. Један је витамине Д , која игра важну улогу, јер у основи пружа калцијум која је потребна да би кости биле здраве. Будући да они имају тенденцију да постану крти и изазивају остеопорозу. Старији људи треба да једу млечне производе јер су најбољи извори витамина Д.

Оксидација је веома озбиљно стање код старијих особа, узроковано слободним радикалима који уништавају здраве ћелије у телу. Када се здраве ћелије оштете, постоји повећан ризик од развоја артритиса, болести срца, рака, Паркинсонове болести, катаракте и других поремећаја. Остали физички знаци су боре и кожа губи еластичност. Оне се могу спречити антиоксидансима који помажу неутрализовати слободне радикале и помажу нашем имунолошком систему да функционише правилно. Тхе витамини А, Ц и Е садрже бета-каротен који се бори против слободни радикали . Други извори антиоксиданата су свеже воће и поврће.

Мало старијих људи има довољно витамин К , одговоран за добру циркулацију крви у телу, што такође помаже у одржавању правилног функционисања коагулација оф тхе крви и спречава претјерано крварење. Она такође помаже у спречавању болести као што је Алцхајмер код старијих особа. Најбољи извори витамина К су зелени чај, броколи, спанаћ, шпароге, купус и тамно зелена салата. Али треба избегавати смрзавање, јер ниске температуре уништавају витамин К који се налази у овом поврћу.

Ово су неки од витамина који помажу старијим особама, али имајте на уму да је, без обзира на године, веома важно да се бринете о сопственом телу и увек дајте неопходне хранљиве материје и витамине.


Video Медицина: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Март 2024).