Витамини за ученике за дјечаке и дјевојчице

• Април 20, 2024

Генерално, витамини су ессентиалс за све. Ако сте студент, спортиста, мајка или беба, биће вам потребни витамини да олакшате правилно функционисање вашег тела.

Међутим, тип и количина витамина које треба узети ће зависити од старости и активности. За ученике, ево неколико савета које треба да знате:

1. Знаш шта ти треба

Будите свесни својих дневних потреба за исхраном. На тај начин ћете знати тачну количину нутријената које ваше тијело треба. Ово може зависити од вашег узраста.

Узмите у обзир да као што недостатак витамина може узроковати недостатке, унос прекомјерних количина такођер може изазвати озбиљне проблеме. На примјер: недостатак витамина Ц може узроковати проблеме са десни и чак скорбут. С друге стране, превелики унос витамина А може изазвати проблеме са јетром.

2. Витамин А

Витамин А је неопходан за нормално функционисање очију. Статистике показују да скоро 70% ученика који имају проблеме са видом показују лоше резултате или ниске оцјене.

Овај витамин такође пружа већу заштиту и спречава инфекције. На овај начин родитељи могу бити сигурни у здравље своје дјеце.

Витамин Б и одговарајући метаболизам

3. Побољшајте памћење уз потрошњу витамина Б

Истраживања показују да витамини Б6, Б12 и фолна киселина помажу побољшању перформанси памћења и других менталних процеса. На тај начин ученици могу боље да раде у школи, посебно током испита и других менталних активности.

Ови витамини уклањају стрес који може утицати на правилно функционисање мозга. Б витамини су такође познати да штите живце, стога олакшавају нормално функционисање нервног система.

4. Витамини за правилан метаболизам

Извештаји показују да скоро половина студентске популације не добија одговарајуће хранљиве састојке који су јој потребни. Непотребно је рећи, већина њих су гојазни или потхрањени. То је зато што више воле јести нездраву храну, а не храњиву храну. Сходно томе, гојазност постепено постаје проблем код ученика, посебно адолесцената.

Да би зауставили овај проблем, здравствени стручњаци препоручују дневни унос витамина А за повећање метаболизма у организму. То ће олакшати сагоревање масти и калорија.

Витамини за ученике нису важни само зато што промовишу здравље и добар раст и развој, већ помажу и побољшању њихових менталних процеса, што ће им омогућити да постигну боље школске резултате.

Video Медицина: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Април 2024).