Витамини и минерали елиминишу стрије

Многе жене пате од стрија и један од многих узрока може бити лоша исхрана, која се одражава у губитку еластичности и недостатку регенерације колагена.

Подаци Мексичке фондације за дерматологију (ФМД), недостатак еластичности коже могу бити узроковани одсуством одређених нутријената у исхрани, као што су витамини Б5 (пантотенска киселина) Ц и Е, као и одређени минерали као што је цинк. , бакар и силициј.

Ове хранљиве материје стимулишу производњу новог колагена и побољшавају већ формиране, поред тога што имају специфичне функције, тако да је важно да их укључите у вашу исхрану да бисте спречили појаву стрија и прерано старење:
 

1. Витамин Ц

Природни антиоксиданс који спречава старење ћелија, побољшава квалитет постојећег колагена и стимулише формирање нових. Главни извори су сви жути до црвено или тамно зелено поврће; шаргарепа, спанаћ, броколи, шпароге, бресква, диња, папаја, манго, млечни и жумањак.

 

2. Витамин Е

Природни антиоксиданс који спречава стварање дебелог ткива у кожи и одржава његову еластичност, уз борбу против слободних радикала који га оштећују. Налази се углавном у биљним уљима клице (соја, кикирики, пиринач, памук и кокос), зелено лиснато поврће, житарице и интегралне житарице.

 

3. Витамин Б5 (пантотенска киселина)

Омогућава боље зацјељивање и помаже у одржавању коже у добром стању. Присутна је у сјеменкама, житарицама, месу (јетра, телетина, пилетина), алге спирулине и јаје.
 

 

4. Цинк

Природни антиоксиданс који интервенише у синтези колагена и може убрзати процес зацељивања унутрашњих и спољашњих рана. Њихови извори су пивски квасац, морске алге, махунарке, печурке, орах од ораха, сојин лецитин, соја, житарице, месо (перад, плодови мора, јетра) и јаја.
 

 

5. Силицон

Регенерише колагенска и еластинска влакна ткива, чиме се избегава губитак еластичности. Осим тога, бори се против флаццидности коже и слободних радикала који оштећују колаген. Храна са највећим садржајем су браон пиринач, јечам, зоб, зелено поврће и соја.
 

 

6. Цоппер

Помаже у процесу пигментације коже и адекватној апсорпцији и употреби витамина Ц. Присутан је у јетри, бубрезима, сладоледима и другим органима, у месу, целим житарицама, сувом воћу и махунаркама.

Запамтите да поред здраве исхране која спречава појаву стрија, неопходно је пити довољно воде сваки дан, ходати пола сата или вежбати, као и избегавати алкохол и слаткише у вишку. Све ово ће вам помоћи да се осећате и видите много боље.


Video Медицина: GASTRITIS SINTOMAS Y TRATAMIENTO ana contigo (Април 2024).