Витамини А и Б су неопходни за ваше здравље

Витамини су молекула Важно је да омогући нашем телу да правилно функционише.

Витамини се могу добити кроз храну, иако су најновија достигнућа у технологији омогућила неке витамини у лабораторији .

Стога, представљамо групу од тринаест важних молекула које наша тела треба да буду у стању раде исправно и преживети.

1. Витамин А. Припада групи ретиноида; Растворљив је у мастима. Налази се у наранџастим намирницама као што су шаргарепа или бундеве. Стручњаци препоручују дневну дозу од 900 до 3000 микрограма витамина А.

Предозирање витамином А може узроковати стање познато као хипервитаминоза А, што може натјерати људе да постану наранчасте. Појединци којима недостаје витамин А могу патити од ноћног сљепила.

2. Витамин Б1 или Тиамин. То је витамин растворљив у води који је део групе Б-витамина комплекса. Његово одсуство или присуство мање од 1,2 милиграма дневно, изазива болест берибери .

3. Рибофлавин или витамин Б2 . То је још један члан групе Б-комплекса и растворљив у води. Као и остатак витамина Б, његова главна функција је заштита имунолошког система.

4. Ниацин или витамин Б3. Растворљив у води повећава имуни систем. Ово је неопходно у расту мале деце. Дозвољена дневна доза витамина Б3 је 16 до 35 милиграма; испод овог опсега може се појавити пелагра (груба кожа).


Video Медицина: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Јун 2022).