ВИтаминас за старије особе које имају користи

Када људи постану старији, тешко је изабрати праву храну за њих, тако да је веома важно хранити на уравнотежен начин .

С друге стране, старији људи не добијају довољно витамина и минерала да ваше тело треба да се бори против болести које узрокује старење . Због чињенице да људи постају старији, њихова тела постају мање ефикасна у прихватању и коришћењу хранљивих материја, теже развоју болести стога им је потребно више лекове борити се против њих, што узрокује негативан ефекат.

Постоји много витамина који доприносе очувању здравља старије особе . Један од њих је витамин Д, који игра важну улогу, јер у суштини обезбеђује калцијум која је потребна да би кости биле здраве. Без тога, они имају тенденцију да постану крхки и узрок остеопороза . Старији људи треба да једу млечне производе јер су најбољи извори витамина Д.

Тхе оксидација То је веома озбиљно стање код старијих особа, узроковано слободним радикалима који уништавају здраве ћелије у телу. Када је ћелије здрави су оштећени, постоји већи ризик од развоја артритис болести цардиац , рак , болест Паркинсон , катаракте и других поремећаја. Остали физички знаци су боре и кожа губи еластичност. Ово се може спречити антиоксидансима који помажу неутрализовати слободне радикале и помажу нашем имунолошком систему да функционише правилно. Витамини А, Ц и Е садрже бета-каротен који се бори против слободних радикала. Други извори антиоксиданата су свеже воће и поврће.

 

Можете избећи болести ако конзумирате витамине

Неколико старијих људи има довољно витамина К, одговорног за добру циркулацију крви у телу, што такође помаже да се одржи правилно функционисање у згрушавању крви и спречава претјерано крварење. Витамин К такође помаже у спречавању болести као што је Алзхеимер међу старијим особама. Најбољи извори витамина К су зелени чај, броколи, спанаћ, шпароге, купус и тамно зелена салата. Али треба избегавати смрзавање, јер ниске температуре уништавају витамин К који се налази у овом поврћу.

Ово су неки од витамина који помажу старешине али имајте на уму да је, без обзира на старост, веома важно да нашим телима дате потребне хранљиве материје и витамине. Што се тиче старијих особа, изаберите ону која одговара вашим потребама за одржавање доброг здравља.


Video Медицина: Уход за кожей с помощью витамина С цитрусовых (Март 2024).