Видеогалериа: Иога добро спавати

Свакодневни живот укључује многе "уобичајене" ситуације којима се свакодневно бавимо, али промијењени живот може озбиљно оштетити ваше благостање . Ако осећате емоције као што су бол или анксиозност они те савладају, откривају начине да знају ниво стрес шта радиш

Према истрази Университи оф Висцонсин , људи који то виде стрес утиче на вашу здравља и пријављују високе количине, имају већи ризик смрти преурањено

 

Видеогалериа: Иога добро спавати

 

Ваше тело је најбољи индикатор

Откриј ниво стрес Може бити компликовано, јер што је ситуација озбиљнија, мање је циљ перцепција. У интервјуу за ГетКоралХеалтх , Луиса Алтамирано де Анаиа , онтолошки тренер Сукха Тотал , поделите најбоље начине да бисте их открили.

1. Сазнајте Прво што треба да се запитате је шта је то стрес за мене ?, иако постоје научне дефиниције, не значи да одговарају вашим живот идентификовање осећаја у зависности од вашег ритма ће вам помоћи да га усмерите на позитиван начин.

2. Посматрајте своје тело. Нешто што ретко радите; идентификујте како сте осећаш , у ком делу тело осећаш стрес (груди, стомак, леђа). Не треба судити или критиковати, није добро или лоше, само ћете га посматрати.

3. Ниво страха. Од нуле до 10, на ком нивоу се осећате страх за животне ситуације. Понекад можете рећи 100, али ако га пажљиво анализирате, можете схватити да је то много мање озбиљно и да можете да га толеришете, јер ви то посматрате. тело .

4. Мисли. Шта? сентимент храни твоју мисао? Врло мало сте заиста фокусирани на оно што мислите док возите или се купате, на примјер, и на овај начин прије стрес идеје пролазе кроз ваш ум, што може бити штетно за вас самопоштовање .

 

Када посматрате своју мисао, имате могућност да изаберете да је промените за позитивне идеје о ситуацији и вашој особи. Тако ћете својим умом хранити друге врсте осећања. "

Алтамирано де Анаиа, објашњава да је важно разумјети да у животу постоје различите ситуације које могу генерирати стрес и страх , који су потпуно валидни, међутим решење за смањење утицаја не би требало да буде компликовано, прихватање вас ослобађа.

 

Много пута се заглавите у осјећају, не једете, не спавате и остајете са стресом, али боље је да сазнате што можете учинити у ситуацији која вас узнемирава, суочити се са страхом и осјећајима које осјећате “.

Тренер показује да постоји луксуз који ми не можемо приуштити: ни он тјескоба , тугу или страх , морате се држати подаље од градње и уживања у животу у миру и сретан . Стога, почните са самооцењивањем са овим облицима да бисте знали ниво стрес да возите и тражите брзо решење.