• Април 20, 2024

Рецепти за мршављење?

Зелена салата је једна од хране која је најбогатија водом (94,9%). Богат је витамином Б1, витамином Ц и минералима, углавном калијумом, калцијумом и фосфором. Енергија је ниска због ниског садржаја угљених хидрата (0,67%) и масти (0,2%).

Према Др. Јорге Д. Памплона у својој књизи"Храна која лечи" Зелена салата има седативно, сомнолентно, лаксативно својство, изазива ситост и доприноси минералима.

Ин ГетКоралХеалтх за вас имамо следећи рецепт са салатом. Бон аппетит!

ВЕЛВАЦИТЕС И ЛЕТТУЦЕ ВЕЛВЕТ

(4 - 6 порција)

ИНГРЕДИЕНТС

1 кг тиквица

1 велика салата

1 лук

1 чешањ чешњака

½ литре поврћа

1 кашика (20 г) кукурузног брашна или скроба

10 г нарезаног бадема

ПОСТУПАК:

1) Оперите и осушите салату, очистите и исеците тиквице.

2) Ољуштите и нарежите лук и бели лук.

3) Тиквице, лук и бели лук скувајте у лонцу са кашиком бујона.

4) Искључите топлоту, додајте брашно и добро измијешајте.

5) Затим додајте салату и поново помијешајте док не добијете хомогену крему.

6) Ако је сувише густа, додајте јуху и кувајте још 5 минута.

7) У вријеме сервирања, сваки тањур украсите бадемима.

Можете додати квадрате панеле сира или свјежег сира.

НУТРИТИОНАЛ ЦОНТЕНТ

(3 шоље салате)

Енергија: 23 кцал

Протеин: 1.7 г

Липиди: 0.4 г

Угљени хидрати : 4.5 г

Фибер: 2.8 г

Зелена салата има и следеће индикације:

Инсомниа Конзумира се ноћу, као једна посуда.

Поремећаји пробавног система Узета пре оброка, зелена салата тонира желудац и олакшава варење.

Затвор Олакшава пролаз цријева због садржаја влакана и добре сварљивости.

Гојазност Салата Ствара велику ситости и мало калорија.

Дијабетес Зелена салата је једна од најсиромашнијих намирница у угљеним хидратима, тако да је дијабетичари могу конзумирати без ограничења него апетит.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.