• Април 19, 2024

Према Канцеларија федералног прокуратора потрошача (ПРОФЕЦО) , кроз свој програм "Сабио дисх", показује да је туна извор протеина високе биолошке вриједности, витамина и минерала; осим што је богата омега 3 масним киселинама и има ниске засићене масти.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 предности омега-3

Уп серотонин!

Студије које је урадио психијатар Јосепх Хиббелн , показују да је учесталост тешке депресије, па чак и убистава, много нижа у земљама у којима је већа конзумација рибе, на примјер Јапан, поготово ако је богат омега 3, као што је туна, јер повећава такозвани "хормон" или серотонин.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани за: Повећајте свој серотонин и мале тежине

Да уживате у благодатима туне, ГетКоралХеалтх , са информацијама од Цхаин Тхрее анд тхе Цхеф Мани Муноз , представља следећи видео са 5 иновативних начина за припрему здравог сендвича од туне:

Састојци

2 кришке хлеба, 2 кришке шунке, 1 кашика мајонеза, 4 сјецкане маслине, 1 кашика капи, 13 кашика мајонеза, љубичасти лук, 1 кашика парадајза, 2 кашике сенфа и 2 кришке краставца.

Сендвич, 5 комбинација!

1. Ставите туњевину са мајонезом у посуду, додајте капаре или маслине, промешајте.
2. Додајте туне, мајонез и дехидрирани парадајз сунцу, помешајте.
3. Ставите туњевину са 2 кашике сенфа, помешајте и уживајте.
4. Ставите туњевину, мајонез и сјецкани црвени лук у здјелу, промијешајте и идите!
5. Помијешајте туне са мајонезом и додајте црне маслине.

Не заборавите да одаберете вашу омиљену комбинацију и додајте је на две кришке хлеба, по могућству целог и нискокалоричног прелива и мајонезе.

Млади мозак!

Према часопису Неурологи , дијете које дају малу количину омега 3 могу узроковати смањење мозга, што је еквивалентно старењу од 2 године. Водите рачуна о свом здрављу и научите да бирате храну. Бон аппетит!