• Април 20, 2024

Када се вратимо са празника или празника, уобичајено је да се удебљамо и постанемо очајни рутине вежбања као ригорозне дијете. Није неопходно да се покорите њима, ми ћемо вам показати јутарњу рутину која ће вам помоћи да брзо сагорите маст.

Према мишљењу стручњака из Одсјека за здравствене науке, Лехман Цоллеге, Бронк, Нев Иорк, ако сте константни у својој рутини, за 10 дана ћете примијетити промјене у вашем тијелу.

Ово је рутина коју треба да изгубите сагорите маст за 10 дана:

Треадмилл

На траци за трчање можемо регулисати брзину. Неки људи могу веровати да ходање не сагорева онолико масти колико трчи, али није. Ако то радите константном брзином, могли бисте да снимите исто или више него да трчите.

Морате вежбати траку за трчање најмање 40 минута дневно како бисте елиминисали калорије масти и опекотина.

Бурпеес

Овај покрет је најкомплетнији, гори маст и истовремено тонира мишиће. Морате стајати и пратити сљедеће кораке:

• Спустите тело као да радите чучањ
• Ставите дланове на тло и истегните ноге у положају 'гуштера'
• Вежбајте гуштера, то јест, спустите своје тело, уз помоћ руку, без додиривања земље
• Вратите се на почетну позицију

Бицицле

Једна је од најтежих кардиоваскуларних вежби. Мораш вежбати 20 минута дневно. Поред тога, ви ћете радити ноге и глутес.

Ирон

То је одлична опција за рад мишића абдомена. Стојте лицем према доље у положају гуштера, одмарајући подлактицу и врховима стопала на тлу.

Морате одржавати ову позицију 30 секунди (минимално) како се дани повећавају за неколико минута док не успијете остати у њему на минут.

Вежбајте 5 дневних серија и приметићете резултате од првих дана.

Не оклевајте! Испробајте јутарњу рутину и изгубите масноћу!

Video Медицина: How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (Април 2024).