• Април 24, 2024

Добро је познато да дијета Здрава је способна да брине о многима болести , стога је важно знати хране то вам даје а дужи живот .

Према студији објављеној у часопису Анналс оф Интернал Медицине , тхе жене тај почетак навике Здрава храна у средњим годинама има 40% већу вероватноћу да ће преживети до 70 година или више.

Традиционална и укусна дијета

За студију су истраживачи проценили дијета и медицинску документацију од преко 10 хиљада жене који су учествовали у Нурсес 'Хеалтх Студи. Учесници су били између 50-60 година у 1984. и 86. години и нису представљали ниједну хроничне болести .

15 година касније, и пратећи исте случајеве, подаци су поново прикупљани дијета и здравља жена које учествују, како би се направила тачна успоредба промјена.

Аутор студије, Цецилиа Самиери , истраживач Национални институт за здравство и медицинско истраживање (ИНСЕРМ) , означава да је жене који је уследио а Медитеранска дијета након 70 година и без њих болести срца , дијабетес или друго хроничне болести .

Иако истрага није укључивала мушкарце, стручњак потврђује да су претходне студије дијета анд тхе старење здрави нису нашли полну разлику, што сугерише да би корист била слична.

И онда, које су намирнице?

На основу информација из Академија за исхрану и дијететику тхе Медитеранска дијета то је здрави начин исхране срце , има своју базу у традиционалним јелима и стилу кухања земаља близу Средоземног мора.

"Много дијета Састоји се од свеже, минимално прерађене хране која је углавном биљног порекла и богата мононезасићеним мастима, ”каже он.

Ово су намирнице које морате укључити у свој дијета да уживате у више година живота, на здрав начин и на дохват руке, што пре почнете то боље.

1. Воће и поврће у "великодушним" износима сваки дан.

2. Маслиново уље и уљане репице , уопште здраве масти .

3. Биље и зачини , као што је оригано, то ће вам помоћи да замените со.

4. Црвено месо , индикација је да је у малим порцијама.

5. Риба или плодови мора најмање два пута недељно.

6. Суво воће , мале порције као што је снацк ће вам дати њихове предности.

7. Црно вино , би антиоксиданси борбе грожђа старење , али то не треба злоупотребљавати.

Запамтите да поред а дијета здрави, у овом случају медитеранска , морате се надопунити вежбе и добре навике. Храна која вам даје дужи живот не чини чуда, велики део успеха долази од вашег дисциплина и упорност

Video Медицина: Щи Ленивые из Книги рецептов 1892 года. Как приготовить щи? (Април 2024).