Топ 5 вежби за мршављење

• Април 19, 2024

Најбоље вежбе фор изгубити тежину су аеробик, јер ти помажу да сагориш више калорија и стога изгубити више масти. Аеробик се одликује сталним обављањем активности са одређеним интензитетом. Да би се постигли добри резултати, препоручује се обављање рутина од најмање 20 минута по сесији. ГетКоралХеалтх каже следеће које су најбоље вежбе да изгубите тежину.

1. Аеробик: То је један од вежбе фор изгубити тежину фаворити жена. Ова рутина помаже јачању углавном ногу, кукова и глутеуса. Изгубљене калорије: 400

2. Пливање: Овај спорт је одличан за губљење тежине, од свихмишића тела Губитак тежине зависи од брзине којом се рутина изводи.Изгубљене калорије: 400  

3. Бицикл: Одлично је вежбе кардиоваскуларног, у зависности од отпора и брзине је губитак тежине. Препоручује се 30-минутне туре. Изгубљене калорије: 250 до 500

4. Коноп за скок: То је један од вежбе фор изгубити тежину једноставнији, али ефикаснији што се може учинити да се изгори калорија . То је физичка активност који гори више масти. Идеалан је за повећање издржљивости и перформанси у било којој врсти спортова као што су тенис, кошарка, фудбал, скијање и одбојка. Изгубљене калорије: 500

5. Руннинг: То је један од најбољих спортова изгубити тежину , Потребан вам је само добар пар тениса и много става да бисте направили своје путовање. Да бисте приметили брже резултате, препоручују се сесије од најмање 30 минута. Изгубљене калорије: 400

Пре него што изаберете неке од ових дисциплина, не заборавите да се консултујете са својим лекаром да бисте назначили који је одговарајући за ваше здравствено стање. Обавите рутину најмање три пута недељно да бисте постигли ефективне резултате.

Video Медицина: ???? Kućni Trening Za Mršavljenje ???? (Април 2024).