Топ 10 храна за вежбање

• Април 24, 2024

Веома важан аспект, ако желите вежбе ис тхе храњење . Сврха дијете је да понуди адекватну исхрану за тренинг, опоравак и спортска такмичења, ако учествује.

Постоје одређене намирнице које су, због њиховог нутритивног доприноса, идеалне за ове сврхе, па и за ГетКоралХеалтх представљамо вам најбоље што можете вежбе , према нутриц.про:
 

1. Вода: Требало би да попијете око 2,75 литара дневно, укупно, да бисте спречили дехидрација и задржати имовину бубреге .
 

2. Туна: Одличан извор висококвалитетних протеина и властитог уља садржи велике количине омега 3, заштитника кардиоваскуларне болести.
 

3. Шпинат: Богати су гвожђем, минералом који повећава физичке перформансе и стимулише имуни систем.
 

4. Паста: То је најбољи извор сложених угљених хидрата, главних добављача енергије то тхе мишиће, мозак и нервни систем .
 

5. Смеђи пиринач: Садржи цинк, сложене угљене хидрате и влакна који омогућавају бољу апсорпцију хранљивих материја, а не масти. Обезбедите веће енергије .
 

6. Банане, крушке и поморанџе : одлични су извори калијума, један од главних минерала који смањују умор.
 

7. Лећа : Они пружају много енергије и протеини, као и влакна и мало масти.
 

8. Савед : Помаже у регулацији холестерола и одржава стабилан ниво шећера у крви; поред тога, спречава успоне и падове енергије захваљујући томе садрже сложене угљене хидрате са много влакана, без масти и шећера.
 

9. Грожђе : Доносе енергије одмах. Тхе глукоза грожђа је она која брже доспије у крвоток и пружа више енергије .
 

10. Јогурт без масноћа : Врло је драгоцен због високог садржаја калцијума и ниске масноће.

Запамтите да је циљ а храњење Адекватно је да се задовоље прехрамбене потребе, избјегавајући и недостатке и ексцесе. Стога је правилна исхрана неопходна за оне који желе да редовно вежбају, аматери или професионално.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: VLOG - Sta jedem u toku dana | Kupovina namirnica + LIFE UPDATE! (Април 2024).