Тони своје тело за 5 минута

• Април 19, 2024

Осим недостатка времена због проблема у послу или школи, дуготрајна физичка активност сваког дана у тједну није лак задатак; Међутим, ко не би желио да покаже напето тијело?

Ако ваша ствар не проводи сате у теретани или трчите или пливате, ГетКоралХеалтх, са информацијама о публикацији СХАПЕ , представљамо физичку активност састављену од пет покрета снаге, који ће вам помоћи да тонирате читаво тело за пет минута:

1. Лег и рука . Стојте заједно, а колена лагано савијена. Уравнотежите тежину са десном ногом, окрените се напред док држите кичму равно и подигните леву ногу. Затим истегните руке док не додирну тло. Кроз кретање држи трбух притиснутом да ојача трбушне мишиће.

2. Хипс. У обрнутом В положају, испружите ноге што је више могуће. Притисак ове вежбе је концентрисан у куку и кичми.

3. Трбух, ноге и руке. Зауставите се мало раздвојене ноге, посебно на 45 степени. Савијте кољена и постепено спуштајте, а при томе савијте руке до груди и држите их на тај начин. Након тога, поново устаните.

4. Легс. Клечећи у четири (колена и руке додирују земљу), подигните леву ногу. Истегните га колико год можете и држите га што је могуће чвршћим, а истовремено ставите десну руку на груди. Поновите ову акцију, али обрнуто.

5. Абдомен. Лежећи на леђима, подигните ноге под углом од 90 степени, док то исто чините рукама.

Да би сви покрети имали утицај на ваше тело, морате их понављати, сваки, 20 пута. Физичка активност ће вам помоћи, не само да вас боље види, већ и да се осећате добро психички. Пазите!
 

Video Медицина: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Април 2024).