Тони своје тело и ум!

Ако мислите да медитирати морате бити сједи или потпуно тихи, као и обављати одређене положаје који вам дају опуштање, грешите. Медитацијом у покрету можете уравнотежити своје тело и ум док радите било коју физичку активност као што је трчање.

Према Кимберли А. Дали, тренер и сарадник портала МиндБодиГреен.цом , наглашава да медитација у покрету ствара спокој у вашем животу.

 

Тони своје тело и ум!

Вежбајући медитацију док трчите, не само да ослободите стрес и смирите свој ум, већ такође вежбате своје мишиће, одржавате кондицију и сагоревајте калорије.

Поред тога, ове две активности заједно представљају идеално време за повезивање вашег тела, ума и духа. Да бисте научили да то постигнете, даћемо вам следеће савете:

1. Нацртајте лагану руту. Ако ћете почети да практикујете медитацију док трчите, најбоље је изабрати пут који вам омогућава да ослободите своје мисли, без бриге о удаљености, препрекама, аутомобилима или људима.

Идеално би било да почнете са благим ритмом да загрејете мишиће и очистите свој ум, и повећате брзину док осећате како се ваша физичка и ментална издржљивост побољшава.

2. Поправи изглед. Држите главу у опуштеној позицији која вам омогућава да гледате напријед и видите пут и избјегавате путовања.

3. Задржите ритам дисања. Покушајте да ваши кораци прате ритам вашег дисања. На пример, можете узети три корака у свакој инхалацији и два у издисају.

4. Ослободи свој ум Важно је да оставите ваш ум празним, дозволите мислима да вам сметају и да их претворите у позитивне ствари. Ако вас нешто омета, уживајте и поново се усредсредите на дисање да бисте очистили главу.

5. Ојачајте свој дух. Поздравите сваки дан, као и своју жељу да побољшате своје здравље и благостање. То ће вам помоћи да одржите свој циљ да уравнотежите своје емоције, мисли и тело.

 

Ослободите се медитацијом

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Рицардо Понце, преносилац знања за себе, Каже да ће вам константно посматрање онога што се свакодневно дешава пружити вам потребну слободу да побољшате квалитет живота.

Ставите своја чула у пуну приправност да бисте схватили све што се дешава око вас, тиме ћете схватити да не постоји подела између унутрашњег и спољашњег и да можете постићи све што предложите у било ком тренутку. Можеш!


Video Медицина: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky (Март 2024).