Тони своје тело после порођаја

• Април 24, 2024

Бити мама је тежак задатак који почиње од трудноће стога стручњаци препоручују израду вежбе , пре и после рођења . Према студијама Центар за евалуацију и рехабилитацију бионика , тхе иога Идеално је за елиминацију стрес и поврати своју фигуру после рођења . ГетКоралХеалтх сугерише следеће позиције.

1. Ној: Савијте леђа док су вам стопала одвојена од атуре кука, покушајте да додирнете врх стопала. Ова позиција побољшава вашу флексибилност и побољшава вашу абдомен .

2. Гуерреро: Стојећи, однесите десну ногу напред, док носите тежину свог тела напред. Окрените леву ногу на 90 °. Ова асана ублажава бол у леђима, дефинира руке и ноге.

3. Крава и мачка: Ставите колена испод кукова, извуците груди и задњицу. Удахните и издахните савијајте леђа. Приликом прављења кривуље се уговара абдомен Највише што можете.

4. Цресцент моон: Устани, испружи руке и испружи прсте у страну. Глава би требала бити између руку. Узми пет удисаја и промени страну. Ова асана помаже у дефинисању вашег струка.

5.- Обућар: Седите на под, савијте колена и повуците пете у карлицу. Покушајте да спустите колена на земљу. Овај положај вам помаже да ојачате унутрашњи део бутина.

Са овом рутином, она неће само дефинисати ваше мишића , такође елиминишете стрес првих месеци деби као мама. Да бисте постигли боље резултате, држите положаје за 30 секунди или ако можете за један минут.

Video Медицина: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers (Април 2024).