• Април 18, 2024

Једна од главних алтернатива пракси кардиоваскуларне вежбе ис тхе треадмилл . Неопходно је знати правилан начин рада на траци, тако да је вјежба учинковита и да се избјегну несреће.

Такође можете видети: Трчање да изгубите тежину и да останете у форми

Ове машине за кардио вежбу имају ротирајућу траку која регулише брзину и нагиб, због чега је важно да се правилно користи.

Ево најбољих савета за правилно коришћење:

Хеат

Пре него што кренете на то, морате направити вјежба загријавања . Лако се можете повредити ако не загрејете мишиће.

Растезања од 5 до 10 минута ће довести до загријавања тетива.

Почните корак по корак

Када стигнете на касету морате мало по мало ходати по њој да бисте се упознали са тим. Сви људи који се појаве први пут на а треадмилл у почетку се осећају несигурно, углавном због покрета, али имамо вести за вас; све се навикнеш

Регулар спеед

Ово је веома важно, ако ћете почети тренинг , морате регулисати брзину мало по мало. Прво се препоручује да се прати програм тренинга на нивоу осветљења. Како прођу недеље, требало би да постепено повећавате брзина и отпорност .

Хлађење

Након завршетка тренинга морате хладити мишиће, а трака за трчање има програм хлађења који се састоји од једне до двије минуте.

То су најважније ствари прави начин да трчите на покретној траци .