• Април 20, 2024

Тлаиудас је једно од типичних јела Оакаца, одликује се домаћим, хрскавим и мексичким укусом. Ако мислите да ћете их појести, онда морате пробати овај рецепт тлаиудас са поврћем, шеф кухиње Пија Кинтана, који осим што храни можете јести без кривице.

Тлаиуда са поврћем

Састојци за 6 оброка

1. Шољицу препраженог пасуља
2. Тво тлаиудас
3. Шољица исецканог сира Оакаца
4. Жлицу маслиновог уља
5. Шољица сецкане мешане тиквице
6. Једну кашичицу оригана
7. Со и бибер, по укусу
8. Шољица парадајза
9. Гомила рукула
10. Гуацамоле по укусу

Препаратион

Пролијте пасуљ на тлаиуди и додајте сир. Ставите га на решетку на средњу топлоту и загрејте док се сир не отопи.

У међувремену, загрејте уље и додајте тиквице, оригано, со, бибер и сезону.

Сипајте смјесу преко тлаиуда и укључите парадајз. Уклоните комалу и поставите руколу. Одмах послужите. Украсите мало гвакамоле.

Запамтите да су грах добар извор сложених угљених хидрата, протеина, витамина, минерала и влакана; међутим, можете додати мало пилетине свом јелу да би га учинили значајнијим. А ви, да ли се усуђујете да пробате рецепт тлаиуда са поврћем?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату