• Април 18, 2024

Иако рун Одлично је вежбе , не могу сви људи то да ураде, јер могу да се развијају другачије повреде у његовом телу. У том смислу, ортопедски хирург Царлос Гарза , објашњава да нису сви људи рођени са физичким или анатомским својствима да би практиковали овај спорт:

"Морате знати да нису сви људи рођени да беже. Нису сви ми имамо идеалан морфолошки анатомски тип за овај спорт. Морате имати прототип тијела које се прилагођава раду без повреда. "

Гарза Морено, истиче да је добар савјет да знате да ли је ваше тело спремно трчати, је да упоредите ноге: "Ако су добро поравнате без обзира да ли су колена или зглобови, то значи да можете претрпети прерано трошење зглоба или хрскавице, трчање не би било високо препоручени спорт за ову особу."

С тим у вези, стручњак за спортску медицину је рекао да многи људи могу имати различите повреде, посебно ако то раде у касним фазама између 30 и 45 година, и не предузимају мере предострожности, као што је условна фаза. претходни:

Они који трче након треће деценије живота, подложнији су тетивама, мишићима и лигаментима; у тим структурама губе еластичност, у односу на млађе људе “.

Информације објављене у часопису Здравље новина Реформа , истиче да ако особа никада није трчала и жели да је укључи као нови спорт, идеално је да иде са ортопедом или спортским лекаром, да провери поравнање кичме, ногу, глежњева и облика стопала:

"Заједно са овим, то захтева претходни протез и за живот. Загријте тијело 5 или 10 минута ако већ имате искуства или 20 до 30 минута ако почнете у овој активности. Мора да је од врата до стопала. "

Савети за почетак приказивања

Овде ћемо вам дати неколико савета тако да ако се одлучите за покретање, урадите то добро:

1. Старт смоотх . Путује не тако велике удаљености и прогресивно повећава удаљеност; не више од 10% додатних километара сваке недеље.

2. Избегавајте вожњу по неравним површинама или неуједначено, посебно на почетку тренинга.

3. Трчање не би требало да боли , тако да појава било какве нелагодности указује да нешто што не радите исправно.

4. Носите праве ципеле и промијени га на 700 километара, јер уз употребу губи способност апсорпције шока.

Поред тога, стручњаци у спортској медицини, као што је лекар Гарза Морена, препоручују да не трчите сваки дан. У идеалном случају, узмите слободан дан и укрцајте се са другима кардиоваскуларне вежбе .