Савети које води Аманда Роса

• Април 25, 2024

Трчање је начин да будемо у форми и ослободимо их тензије анд тхе стрес акумулирани, тако да је важно научити уживати у њему и узети у обзир неопходне услове да то урадимо исправно, као добро гријање и адекватан техника дисања .

У том смислу, у интервјуу за ГетКоралХеалтх , возач Аманда Роса да Силва даје нам неке препоруке како би она била пријатна активност и такође вас водила ка испуњавању циљева које сте поставили:

Када вежбате, било да сте у трчању, ходању или било којој другој физичкој активности, мишићима је потребно више кисик . Дакле, нормално је да кад ми трчимо, недостаје нам дисање .

Тхе плућа они раде много интензивније да то апсорбују кисик ваздуха који удишемо, тако да је такође важно бити удобан и дисати У реду када радите неку активност. Стога представљамо неколико савјета за бољу технику, према спортфацтор.ес:

1. Можете одабрати ногу за почетак циклуса удисање и издисање на пример, десно и лево стопало. Када десно стопало додирне под, удишете и када лево стопало учини исто, издахните.

2. Иоу дисање Мора бити дубоко у почетку. Удахните из стомака, што ће помоћи да се смањи бол у коњима.

3. Можете укључити ритмички образац. Направите два корака да удишете и још два да издишете. Ако радите веома споро, број се може повећати и обрнуто ако радите веома брзо.

4. Док трчите, вилица би требала бити опуштена и уста би се требала мало отворити. Помоћи ће вам дисати лакше и боље.

5. Трчите у тихом окружењу. Трчање по улици или авенији неће вам помоћи да пратите образац дисања због ометања

Запамтите то учење добро техника дисања учиниће вас ефикаснијим тркачем, ваша издржљивост ће се побољшати, а ваша физичка активност ће такође бити већа забава и опуштање.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату