Савети за спречавање гојазности у детињству

Ин Мексико све мање трпе Овервеигхт . Тхе Светска здравствена организација (ВХО) израчунати да је у 2010. години било 42 милиона деце са овим проблемом у целом свету.

СЗО указује на један од узрока Гојазност то је за разлику од одрасле особе, дјеце не могу да бирају шта треба да једу или које намирнице изазивају више штете.

Морамо имати на уму то у природни развој сваког људског бића специфичне хране према твојим годинама. Ево неколико препорука за храњења у свакој фази тако да га узмете у обзир.

Од 0 месеци до 1 године

Покушајте да беба искористи ваше млеко; дојење може помоћи у спречавању прекомјерне тежине; Иако механизам који је укључен није тачно познат, познато је да је дојене бебе они су боље у стању да контролишу свој унос и да износе интерне механизме који им говоре када су гладни или не.

 

Између 2 и 6 година

Током ове фазе важно је охрабрити природну тенденцију да ваша дјеца буду активна, морате им дати широку палету здраве хране, посебно поврћа, влакана, воћа и меса.

Количина хране коју требате конзумирати зависи од вашег узраста, провјерите неке препоруке за основну потрошњу у фотогалерији (колико појести према вашој доби)

 

Не заборавите да деци можда треба понудити нову храну до 10 пута пре него што је прихвате.

 

Између 7 и 12 година

У овом добу је неопходно да се уверимо да ваша мала практикује вежбе , мора да га мотивише да буде део неке физичке активности, било да је то спорт опреме, играња скривача или лопте.

Покушај укључи га све више у избор хране да се припремите, на тај начин ћете га научити да здраво бира храну, у овој фази се количина хране удвостручује од претходне, на пример, морате им дати два комада воћа и треба да једу месо 3 пута недељно.

 

Између 13 и 17 година

Тхе теенс тражити установе фаст фоод , морамо покушати да ваше дијете одабере здраве оброке, барем се побрините да их дају код куће; као салате или печена пилетина у умереним порцијама. Током ове фазе између више једноставно и са мало масти кухар, боље је.

Ако се ваше дете навикне на физичку активност током ове фазе, у младости ће вежба бити део његовог живота.


Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Март 2024).