Савети за превазилажење замора у подне

Умор у подне? Стресан живот, рад или ексцеси у активностима могу бити разлог зашто се осјећате незнатно физички замор и ментално; Међутим, постоје и неки природни лијекови који вам могу помоћи да то спријечите, осим што вам омогућава да обавите све своје активности.

Овдје нудимо пет савјета који ће направити физички замор и полудневног менталног нешто из прошлости:

1. Једна мала пауза. Одвојите вријеме за ходање, тако да не само да ћете сагоријевати неке калорије, већ ћете и ослобађати ендорфине, али ћете одржавати равнотежу енергије. Брзи излазак на улицу помоћи ће вам да се борите против умора, спавања и дајте вам мало сунца, што ће помоћи да се спречи депресија.

2. Не јести за столом. Недавне студије су показале да 60% људи једе за 20 минута или мање, а 25% њих чак ни не устане са стола. Ако останете у свом седишту, почети ћете да будете више раздражљиви, уморни и ометени. Идите да једете, дајте себи тај временски простор.

3. Узмите више воде. Помоћи ће вам да се борите против физички замор и менталне и да одрже енергију.

4. Поздравите се шећеру и једите више протеина. Поред побољшања ваше исхране, одржаћете уравнотежени ниво глукозе, што ће вам омогућити да имате више снаге у сред дана.

5. Одмарајте се сваких 90 минута . Тело је управљано ултрадијанским ритмом, који утиче на нивое енергије. У просеку, људско тело може да се концентрише на задатак 90 минута пре почетка процеса замора.
 

Следите ове савете и како време пролази видећете побољшања и физички замор и ментално повлачење.

Прати насТвиттер иФацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама


Video Медицина: Росе савет | Компилација пуне епизоде | Цртани филм за децу | Свирамо заједно (Јули 2020).