Савети за учење

• Април 25, 2024

Ако сте одлучили рун за редовну обуку изгубити тежину На правом сте путу.

Трчање је добра активност која може да обезбеди вашем телу а кардиоваскуларне вежбе о аеробиц идеал Ал рун свеатс дубоко, знак да је ваше тело метаболише брже и гори похрањене масти, али морате то радити добро и сигурно. Ако сте почетник, ево неколико корисних савјета који ће вам послужити као водич.

Тхе вежбе Нормалан је идеалан. Добивате више енергије, могућности развоја а болест оф тхе срце оне су смањене, боље спавате , ти релак и изгубићете тежину .

1. Пре почетка програма вежбе Погодно је да се консултујете са својим лекаром. Поготово ако имате проблема срце , Гојазност , респираторне болести и хроничног умора .

2. Почните са планинарски програм . Можете покренути или ходати краће удаљености на почетку програма.

3. Мало по мало, можете повећати удаљеност, трајање и тједну фреквенцију.

Окигенате своје срце

Тхе рун и друге вежбе, када су правилно обављене, могу помоћи срце може мање. Када је срце побеђује спорије, поготово за вријеме сати Релакатион (као што је спавање или устајање ујутро) значи да је срце Успешно пумпа више крви по телу у сваком ритму.

Направите једноставан тест. Направи свој срце може у минути сваки дан, одмах након буђења ујутро.

Ако је ваш пулс данас већи него јуче, то значи да претјерујете у вјежби. Наставите са програмом када се нормализује пулс.

1. Слушајте своје тело. После рун Нормално је да се осећате уморно. Може бити чак и толерантних болова у мишићима.

2. Будите опрезни Ако осјећате вртоглавицу или болове у грудима након активности. То може значити да сте претерали и премашили праг. Када то осетите, смањите обуку и одмах затражите мишљење свог лекара.

Video Медицина: Saveti za ucenje (Април 2024).