Савети за јело током трудноће

• Април 18, 2024

Ако желите одржавати здраву тежину и стекнемо хранљиве састојке које ви и ваша беба требате, овдје вам кажемо како да их постигнете, тако да сте здрави и повећавате само идеалан килограм мјесечно.

Лаж је да вам трудноћа омогућава да се преједете; Ризик сте да постанете гојазна мама, а тиме и да се повећа ризик од прекомерне телесне тежине ваше бебе.

Према гинекологу Герарду Тиноку, оно што морате да урадите да бисте здраво јели и изгледали лепше него икада, је следеће:

1. Конзумирајте пре трудноће, 5 милиграма дневно фолна киселина и ако сте трудни, можете конзумирати 8 милиграма дневно.

2. Смањите унос сока ; одлучите се за воће, као што су јабука, крушка или средња плоча папаје. Ови плодови садрже мало калорија и богати су антиоксидантима и минералима.

3.- Конзумирај гвожђе: Овај минерал можете наћи у црвеном месу и зеленом поврћу као што су спанаћ, бундеве и зелена салата. Гвожђе помаже у бољој метаболизацији масти и хране.

4. Преферирајте обрано млеко јер садржи мање масти, лакше је пробавити, а ваше тело претвара у мишић, а не у маст.

5.- Ограничите унос соли јер ће вишак натријума довести до тога да задржите течности, надувате се и тиме се осећате више упаљено; То би могло да вас убеди.

Video Медицина: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Април 2024).