Тилапија са наранџом (4 порције)

Тхе риба је једна од намирница богатих омега 3. Омега 3 масне киселине (линоленска киселина ) помажу формирање хормона и исправну функцију имуног система.

Намирнице богате омега 3 имају активну улогу у формирању неуронских мембрана, што погодује правилном функционисању централног нервног система, посебно мозга. Из тог разлога ГетКоралХеалтх препоручује следећи рецепт са риба које се могу укључити у већину дијета. Бенефит!

 

Тилапија са наранџом (4 порције)

Састојци

Филет тилапије (400 г)

Наранџа (200 г)

Лук (20 г)

Маслиново уље (20 мл)

Чешњак сол и бибер по укусу и умерено

Препаратион

Оперите и исциједите наранче, оперите и исушите рибу, зачините сољу и папром. У контејнеру ставите риба и додајте сок од наранџе. Покријте посуду и оставите у фрижидеру један сат. Лук и чешњак ситно исецкати. Ацитрон, у тави, лук и бели лук. Извадите риба сока и спржите са обе стране. Додајте сок од наранџе и кувајте на лаганој ватри док се не смањи.

Ако планирате да укључите риба у својој исхрани треба да знате да је то лако пробављива храна, али не заборавите да је сварљивост риба То је директно повезано са начином његовог кувања, покушајте га комбиновати са воћем и поврћем.

Крените и пробајте, храна богата омега 3 је такође индицирана да побољша расположење људи. А ти, како се осећаш данас?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Жареный КРОКОДИЛ. Уличная еда Тайланда. Рынок Banzaan. Пхукет. Патонг. Цены. (Јануар 2021).