Хиљаду ствари у глави?

Маршеви, саобраћај, проблеми у канцеларији, са паром или породицом, тренутни живот има неколико аспеката од којих многи производе висок ниво анксиозности и стреса, чак и више када сви траже хитно решење; Али да ли је могуће да ова агитација може смањити стрес?

Према студији спроведеној у Десети међународни конгрес о бихевиоралној медицини у Јапану, жвакаћа гума може ублажити анксиозност, побољшати будност, повећати концентрацију и смањити стрес. У ствари, ниво кортизола се смањује до 16%.

 

Хиљаду ствари у глави?


Фор Јан Бруце, експерт порталамеКуилибриум недостатак концентрације у акцијама као што су: разговор телефоном, слушање пријатеља или обављање посла или задатка може бити фактор који ствара стрес. То је зато што они покушавају да спроводе различите активности, тако да понекад треба више времена да се заврши и створи стрес.


Наша журба да се прилагодимо бржем и захтевнијем темпу значи да у свакој секунди прекидамо активност или разговор, тако да специјалиста Бруце нуди 5 савјета за постизање боље концентрације и смањење стреса на овај начин:

1. Пронађите мирно место. Ако је потребно, одведите особу на страну или у област у којој се смањују шансе за прекид.

2. Сачувај свој мобилни телефон Нема бољег одвраћања пажње од разговора него технологије. Ако га имате на столу или столу, зујање или зујалица је идеалан начин за разбијање концентрације.

3. Пауза Када та особа заврши оно што жели да каже, сачекајте тренутак да пређете на следећу тему. То показује да сте заиста слушали.

4. Избегавајте посете друштвеним мрежама.

5. Покушајте да урадите једну активност за другом. Запамтите да ви нисте машина, и да постоје акције које захтевају више пажње и концентрације са ваше стране.

Према мишљењу стручњака Цхарлес Раисон, главни истраживач студије коју је спровео Ин Емори и стручњаци за ментално здравље из ЦННХеалтх канала, Лојонг тибетанска медитацијска пракса, могу помоћи да се смањи стрес и побољша одговор имунолошког система. Запамтите, ваше здравље је у вашим рукама.


Video Медицина: Јарослав. Пре хиљаду година (2010) руски филм са преводом (Март 2024).