Ово је формула за борбу против стреса

• Април 24, 2024

Ко од нас није био жртва стреса? Сваког дана сусрећемо се са стресним ситуацијама као што су радне обавезе, саобраћај, недостатак новца, болест вољене особе, између осталог.

Добра вест је да постоји 3 једноставна трика да је окренете и не допустите да вас обузме стрес.

Обратите пажњу:

Напишите оно што осећате

Једна од најбољих техника за заустављање стреса је да одредите одакле долази и како се осјећате: било на послу, код куће или чак у властитој породици, битно је да га назовете.

Пошто идентификујете да вам се свиђа, користите бележницу и држите мали дневник у којем ћете поделити лист у три колоне:

1 Зашто сте под стресом?

2. Зашто се тако осјећате?

3 Да ли имате решење?

И одговорите на сваку од њих, на тај начин можете имати више јасноће јер се тако осјећате; Такође сам открио да након пражњења ума пишем ово, престајеш да осећаш и стално размишљаш о томе.

Обавезите се да урадите неку вежбу

То је најбоље што можете! Вежбати неки спорт, узети неки пилатес или неку другу активност која подразумијева физички напор, помоћи ће вам да ослободите енергију и анксиозност која вам узрокује стрес.

И више у оне дане када се не осећате тако; Ако се бојите да су ваше класе изостале, позовите тог пријатеља да вам помогне да подстакнете да идете.

Остани заузет

И активирајте свој ум. Зашто? На тај начин нећете давати моћ мислима које стварају стрес.

Један од начина на који то радим је планирање моје седмице, тако да могу имати јаснију представу о томе које активности морам да радим, колико ћу времена провести с њима и како ћу их ријешити.

Имати ред у свакодневном раду помаже вам да се не осјећате под стресом и нешто заборавите.

Услужност Лола ми је рекла @МелодијоЛола

Video Медицина: GE132 - Продукт за здраве (Април 2024).