• Април 20, 2024

Када вежбате неке физичка активност не само да добијате телесне користи, већ и ваш ум постаје агилнији, али како вежбање мења ваше мозак ?

У интервјуу за ГетКоралХеалтх кирург Едуардо Цаликто , витх Докторирала из Неурознаности на Националном аутономном универзитету у Мексику (УНАМ) , објашњава да вежбање значајно побољшава неуронске везе.

"Спортске или физичке активности, пожељно аеробне, погодују процесима концентрације и ефикасности у памћењу."

Такође је и доктор Физиологија мозга на Универзитету у Питсбургу х, истиче да студије из неурознаности показују да када особа ради, они повећавају свој процес пажње и до 30%.

"Особа која обавља активност у којој повећава брзину дисања и хватање кисеоника на плућном нивоу, развија боље когнитивне процесе и процесе пажње (памћење и учење)".

Ево како твој мозак делује

Са анатомске тачке гледишта, постоји већа оксигенација у церебралном кортексу, пошто се повезивост лимбичког система повећава ...

Посебно између хипокампуса и цингулум гируса, региона који помаже да се интерпретирају емоције и побољша процес пажње.

На неурокемијском нивоу долази до повећања задовољства резултата; Као резултат, нивои допамина и ендорфина расту, што помаже људима да се осећају срећно и са већом ретенцијом.

"Када сте веома срећни, боље сте пажљивије и лакше запамтили ствари"

Са вежбањем повећава се ослобађање фактора раста, што заузврат помаже да се мозак повеже и раздвоји неуроне, посебно у хипокампалном региону, што побољшава ваше памћење и чини метаболизам мозга ефикаснијим.

Ово је идеално време

Да искористите све ове погодности у вашем мозак , доктор Едуардо Цаликто препоручује да се то ради са сунчевом свјетлошћу. У овим околностима, хормонско стање омогућава боље стање, тј. И хормон раста и стимуланс штитњаче се најбоље активирају ујутру.

Међутим, када то радимо ноћу, когнитивни процес је спорији и ваш мозак остаје активан; зато је тешко спавати.

"Идеално вријеме да ваш мозак буде буднији је између 07:00 и 11:00 сати. Ако вежбате у овом периоду, стимулишете когнитивне процесе “, каже Каликто.

Ако немате рутину вежбања, препоручује се да почнете са 15 минута сваког дана, и да се повећавате четвртину сата сваки пут до 60 минута.

Радити између 45 и 60 минута, 28 дана, гарантује корисне ефекте на ваше здравље.