• Децембар 3, 2023

Ако желите брзо да добијете мишићну масу, креатин је омиљени додатак за бодибилдере и оне који се напорно тренирају у теретани.

Тако креатин дјелује у вашем тијелу

Серија понављања вежби може исцрпити мишић чак иу првих 30 секунди . То је оно што у почетку изазива умор и тешкоће у обављању рутинске активности.

Постоје додаци који могу повећати интрамускуларни креатин до трећине, што помаже јачању отпора, много више него обично.

Зато вежбе могу бити интензивније, са мање умора и даје боље резултате мишићног раста

То ће учинити да се осећате много боље

Према Др. Саломон Јакубовицз Креатин је одговоран за складиштење енергије целог тела. Годинама је то био додатак који спортисти највише користе за побољшање квалитет и тонус мишића , али су недавно откривене нове бенефиције које се могу применити на људе који не вежбају.

• Спречава дијабетес . Креатин контролише шећер који улази у мишиће, са или без физичке активности
• Меморија помоћи . Што такође побољшава расположење.
• Спречава депресију. Људски мозак троши више енергије него физичко трошење, креатин га надокнађује.
• Побрини се за срце . Креатин даје снагу мишићима, такођер срцу и избјегава затајење срца.

Наш организам природно производи креатин у одређеним количинама кроз јетру, бубреге и панкреас. Ако конзумирамо храну као што је црвено месо, пилетина и риба, ми ћемо добити користи.

Медицинска препорука је да се конзумира најмање три грама креатина дневно. Ако тренирате за сврху повећајте мишиће, финд подршка лекара и вашег тренера, да балансирате своју исхрану и користите одговарајуће додатке.