Танке руке са овим вежбама

• Април 25, 2024

Једна од основних вежби која не би требало да недостаје у вашој рутинској вежби су гуштери који јачају руке, јер је то један од основних покрета који тонирају рамена и погодују развоју мишићне масе.

Јорге Родригуез, специјалиста за обуку у Спорт Цитију, осигурава да су гуштери идеални у препрекама јер вам помажу да ојачате руке, груди, трбух, задњицу и ноге.

Ако желите да уживате у благодатима гуштера, али вам је досадило да увек радите исти покрет, тренер Јорге Родригуез вам даје неке забавне примере за вежбање тела:

Према порталу ГуиаФитнесс када радите серију гуштера, подстичете повећање телесне снаге, јер радите дебло и леђа, као и мускулатуру у рукама, ногама и задњици.

Тренер Јорге Родригуез-а објашњава да морате да водите рачуна о свом држању током вежбања, да бисте спречили повреде или сузе, на пример, никада не дозволите да кукови падну прениско, замислите да сте даска.

Чак и гуштери за јачање руку идеални су за жене, јер им омогућава да задрже груди, задњицу и окренуте ноге, без флаццидности или целулита. А ви, колико пута недељно радите склекове да ојачате руке?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату