• Април 19, 2024

Мале промене које почињу са а храњење потпуни и уравнотежени, као и рутине басиц чишћење помоћи да се побољша изглед лица и да избрише знакове старење . Сигурно састојке имати а коже више млади налазимо их унутра хране и такође у производима козметика .

Проблеми емоционално може да подигне кожу пет година старији него његово хронолошко доба, ”каже он. Ами Вецхслер, активна чланица Америчке академије за дерматологију .

Ови састојци ће учинити да она изгледа сјајно

Вецхслер додаје да анксиозност анд тхе стрес покреће повећање кортизол хормона који узрокује запаљење и утиче на производњу колаген .

Осим тога, активира одговоре који могу проузроковати црвенило Лица и пупољци ацне , то условљава оштећење изглед коже . Знај пет састојака да изгледају млађе.

1. Витамин Ц. Овај нутријент стимулише фибробласти оф тхе коже оно што фаворизује производњу колаген , супстанца која даје еластичност, објашњава Јеаннетте Граф , клинички професор дерматологије на Медицински центар Моунт Синаи у Нев Иорку .

Иако се колаген губи са годинама, могуће је стимулисати његову производњу и одржавати оптималне нивое кроз а дијета у изобиљу витамин Ц . Храна као што су цитруси, јагода, парадајз, броколи су одлични начини да се то постигне нутриент .

2. Калцијум . Иако је то минерал Уобичајено за лечење проблема са костима и зубима, такође је ефикасно регулисање различитих функција коже . Хелп тхе обнова да сачува своје ћелије дебљина . Побољшава баријерну функцију заштитите га против патогена. Поред тога, она интервенише у производњу лој са оним што се избегава дринесс што га чини да изгледа одсјечено, осигурава Граф .

Неки извори калцијум То су млеко, јогурт, лосос анд тхе сардине цаннед Као и бадеми и семена сунцокрета, према подацима из Натионал Институтес оф Хеалтх САД.

3. Витамин А. Веома ефикасан против старење преурањено Исправља епидермалну атрофију, тј стањивање оф тхе коже који узрокује појаву боре и линије изражавања. Такође помаже у одржавању слоја заштитни оф тхе маст који се држи, каже Јеаннетте Граф .

Извори витамин А природног порекла могу се наћи у мрква , бундеве, спанаћ, поврће зеленог лишћа. Остале намирнице воле јаје , млеко и риба Они такође обезбеђују овај нутријент.

4. Цинк. Ово је један од најефикаснијих састојака заштита од сунца да заштити од сунчево зрачење . Користи се и као адстригентно и антисептик бавити се проблемима ацне . Стања која узрокују злостављање коже, губе влажење и, стога, имају изглед веатхеред , према подацима из Натионал Институтес оф Хеалтх .

Добар извор цинка налази се у месо од говедине, свињетине и јагње. Добијају се и од ораси , цјеловите житарице, пшеничне клице, па чак иу чоколада .

5. Бакар То је још један велики савезник за очување млађе коже, јер помаже минимизовати тхе линије оф израз и прерушити мрље . На основу информација од Институт Линус Паулинг оф Орегон Стате Университи бакар обједињује супстанцу познату као лисил окидасе , неопходно за стимулацију производња оф тхе колаген и еластин од суштинског значаја за очување чврстоћу и флексибилност ткива.

Бакар је присутан у висцера као што је бубрег и јетре , морски плодови , цјеловите житарице, махунарке, орашасти плодови, кромпир . Тхе дехидриране плодове Они такође обезбеђују овај нутријент, укључујући и шљиве, објашњава информације о томе Натионал Институтес оф Хеалтх .

Фор погледај један коже млади такође је важно да будемо исправни хидратед током дана. Тхе вежбе је активност која оксигенише овај орган, чува га чврстоћу јер помаже колаген задржи га. Како се бринете о њој?

Video Медицина: 10 Bike Hacks that will Blow Your Mind! ???????? Sorta (Април 2024).