• Април 20, 2024

Упркос својој негативној конотацији, за науку је стрес то је процес који нам помаже да комуницирамо и одговарамо на наше окружење; Већина људи када прођемо кроз ово стање траже ствари које можемо учинити да смиримо стрес и осјећамо се боље.

Тхе стрес дефинише се као процес који укључује биолошке, психолошке и социокултурне аспекте. Неки од његових главних симптома су: знојење, дуготрајно лупање срца, кардиоваскуларни проблеми анд уп депресија . Да ли се осећате идентификовано?

Постоје начини да се смањи стрес

Према Америцан Псицхологицал Ассоциатион Када ови процеси прелазе границе издржљивости код људи, настају колатерални ефекти у организма , где наше здравље може бити угрожено.

  
Зато је унутра ГетКоралХеалтх набројали смо 7 ствари које можемо да учинимо да смиримо стрес : 

1.- Вежба. Тхе УС Центерс за контролу и превенцију болести препоручити минимално између 100 и 250 минута кардиоваскуларне вежбе , почевши од средњег до високог интензитета сваке седмице (брзо ходање, вожња бицикла или трчање)

2.- Направите паузу од вести. Иако је неопходно да нас информишемо, опсесивно пратећи најновије вести о трагедији повећава нашу забринутост. Схорт бреакс може помоћи у смањењу стрес , без утицаја на нашу способност емпатије.

3. Контролишите шта се може контролисати. Постоје дневне рутине које можемо и требамо наставити. Корисно је одржавати наше планове и рутине тако да не размишљамо стално о стварном или могућем трагичном догађају.

4. - Поштујте здраво понашање. Еатинг здрава храна перформ вежбе редовне активности као што су ходање и узимање времена за одмор побољшавају физичко здравље која помаже емоционалном здрављу и може повећати способност суочавања са стресним ситуацијама.

5. - Држите ствари у перспективи. Чак и након догађаја муке, као што је земљотрес, са његовим последицама од штете и губитка, здраво је усредсредити се на добре ствари у животу. Позитивно је одржати истрајност и повјерење у наше способности да превазиђемо изазове.

6. - Пронађите продуктиван начин да помогнете. Допринос или рад волонтерског рада је позитивна акција која помаже у проналажењу смисла у тешким временима.

7.- Настојте да имате позитивну перспективу. Многи људи који су прошли кроз неку трагедију откривају да истрајност у превазилажењу својих тешкоћа доноси им раст у неком аспекту.

Само имајте на уму да у многим приликама можда нисте упознати са својим стање стреса , можда бисте требали питати некога у кога имате повјерења да вас обавијести ако примијетите узнемирујуће промјене у вашем ставу.

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).