• Април 25, 2024

Први део изазова је готово спреман, то јест, већ сте успели да изгубите тежину и поново откријете здраву страну свог живота. Сада, после свега напора Оно што је значило да га добијете, најважнија ствар није само бацање ручника и уживање у том подвигу, већ се држите у свом идеал веигхт .

И то је то када почињемо добре навике нутриционистичке и правилне рутине вежбања, ваше тело се навикло на ову нову фазу, и "образовало" његову операцију брзином коју сада указујете. Зато, пошто је прилагођен овом здравом систему, идеал је да наставите са тим и наставите са тим стилом који вам је добро функционисао.

Са друге стране, елементарни фактор је дисциплина . У њему је важно да замислите ове напоре (узмите уравнотежену исхрану и вежбање), као део савршеног начина да останете у форми.

И прошлости, прошлости

Силвиа Миглиаццио , аутор књиге Останите у форми , дијели да 90% људи који губе на тежини, опораве га у наредних 5 година отприлике, и то је зато што, након постизања адекватну тежину , обично су "лоше" навике које су остављене по страни поново укључене.

Међу њима, они често проналазе јело смеће, као и засићене масне намирнице, заједно са овим, повратком седентарни начин живота .

Само добра навика уклања лошу навику

Изузимање из живота који узрокује вашу штету дио је процеса у потрази за благостањем, ау овом питању вриједи и до сто посто. За ово, Силвиа Миглиаццио препоручује да се посебна пажња посвети:

• Не враћај се на слатко! Покушајте да не завршите сваку храну са нечим слатким, или ако то не урадите, додајте заслађиваче храни која не захтевају, на пример млеку, воћу или хлебу.
• Дозира количину уља и соли коју користите када зачините храну.
• Нема више смећа између оброка или привремено "ублажити" глад.
• Свакодневно проверавајте тежину или колико често можете.
• Од сада пратите калоријску вредност онога што једете.
• Ако "грешите" десертом или нечим сличним, покушајте да балансирате са вежбањем, или избегавајте да једете други током дана.
• Поред тога, препоручује се да не боли да одлазите месечно или полугодишње са специјалистом нутрициониста, како бисте сазнали степен напредовања или назадовања који је резултат ваше дисциплине.

Бити здрав и здрав је прави начин да поштујете своје тело. Честитам што сте то постигли . Сада је најважније да се усредсредите на то да ову ситуацију учините трајном и да одаберете најбоље за вас.

Video Медицина: MARIJA SERIFOVIC - DEO PROSLOSTI (OFFICIAL VIDEO) (Април 2024).