• Април 19, 2024

Неколико студија открива да је дремање добар начин да се ваше тело опорави, посебно када сте веома уморни или када стрес преузме ваше тело. Међутим, постоје различите врсте напија које се прилагођавају вашим потребама.

Иако се чини да су нас дани полагано мучили, могли би постати наши данашњи савезници. Данас говоримо о 3 различите врсте напија које треба да знате и прије свега покушајте једном да доживите њихове предности.

Муња

У овом кратком дријемању (15 минута) стићи ћете до друге фазе сна, што је одлично за побољшање памћења. Важно је брзо помирити сан, а за то вам препоручујемо да испробате прогресивно мишићно опуштање: напните и опустите мишиће вашег тијела почевши од стопала према горе.

Чврсти нап

Напс је најбољи када их узимате шест сати након буђења и само 30 минута, јер се у овом тренутку ваш циркадијални ритам смањује и осећај сна се повећава. Два нивоа снова ћете постићи веома добро и моћи ћете да устанете чим се аларм огласи. Обично постижемо дубок сан након пола сата, тако да када прекинете сиесту на 30 минута избећи ћете осјећај као зомби.

Одмор

Ово је краљица спавања јер ћете за 90 минута постићи потпуни циклус спавања. Истраживања показују да се когнитивне користи генеришу током спавања у овом периоду. Такође, када се пробудите осећате се освежено и супер одморно (слично као што се осећате када се пробудите ујутру).

Важно је да не заборавите да су ове врсте напија комплементарне и да не замењују сати спавања које ваше тело треба да се опорави.

Video Медицина: МУЊА ВЕЧНОЖИВОГ ОГЊА - О.Рафаило (Април 2024).