• Април 20, 2024

Иако изгледа чудно слаба циркулација крви То је чест проблем који погађа многе људе. Постоје студије које тврде да је више од једног четвртина становништва цијелог свијета пати нека врста болест релатед то циркулациони систем .

Пошто је главна функција да се носи кисик и хранљиве материје за све ћелије тела, грешка може детонирати болести тешким као кардиоваскуларни проблеми , дијабетес , строке , артритис , хипертензија , мусцулар нумбнесс , док се не попуни дугачка листа.

Узроци и симптоми

Лоше циркулацију крви Може бити узроковано различитим навикама и лошом исхраном. Фактори као што су висок холестерол, низак ниво влакана у исхрани, конзумирање прекомерне соли, пушење, седентарни начин живота, као и неадекватан хидратација .

Међу симптомима који могу да произведу су тежина ногу, грчеви, вртоглавица, хладна стопала и руке, отечене ноге, болне и уморне, проширене вене, инфекције за које је потребно време да се зарасте.

На поштовање, доктор Нестор Наварро Фло , ангиолог, васкуларни хирург и медицински директор Центар за венске болести Барселоне , објашњава да у време врућине, симптома ас бубрење , тежина и Црампс , они могу постати акутнији.

Седам савезника за твоје здравље

1. Контролишите потрошњу натријума. Конзумирајте најмање соли. Нутриционисти препоручују нерафинирано море, јер је то добра алтернатива за спречавање грчева.

Студија спроведена у Сједињеним Државама 1983. године показала је да конзумирање морске соли није имало значајнијег утицаја на развој крвни притисак људи.

2. Једите храну с витаминима Е, Б12 и калијем. Ове хранљиве материје налазе се у масним рибама као што су лосос, туњевина, телетина, јаја, пилетина, кравље млеко, јогурт и сир.

Ин хране Поврће се може конзумирати у бананама, јестивим печуркама, пшеничним клицама, смеђем пиринчу, зоби, житарицама, соји, спанаћу, кромпиру, целеру, семену сунцокрета, пасуљу.

3. Повећајте потрошњу чешњака. Укључивањем у вашу исхрану можете побољшати своје проток крви , што потврђује и студија Универзитет Алабама у Бирмингхаму, Сједињене Америчке Државе .

4. Исхрана је ниска у засићеним мастима. Ова храна животињског поријекла, повећава холестерол у крви која се таложи у нашим артеријама и долази да их покрије болести срца .

5. Пијте више воде. Тхе хидратација је од виталног значаја за правилно функционисање организма јер нам помаже елиминисати токсине из тела . Пијење најмање једног литра воде дневно ће бити добар почетак за побољшањециркулацију крви .

6. Избегавајте пушење . Тхе дуван је фактор ризика који утиче напроток крви и може повећати крвни притисак . Студије тврде да пушачи имају 15 пута већу шансу да пате од проблема са циркулацијом.

7. Добијте више вежби. Према Светска здравствена организација (ВХО) , тхе седентарни начин живота је четврти узрок смрти у свету, јер је повезан са болестима циркулациони систем , као исхемијска болест срца о срчана исхемија .

Дакле, ВХО препоручује да се направи најмање 30 минута дневно вежбе е хидрат оно што је неопходно са овим можемо побољшати Наводњавање крви у нашем телу .

Ако сте идентификовали било који од ових симптома као рецидив, веома је важно то потражите медицинску помоћ како бисте могли пратити најприкладнији третман . Можете и да пратите ове савете који ће вам помоћи побољшати циркулацију крви .

Video Медицина: Депресија – болест савременог доба (Април 2024).