• Април 25, 2024

Истраживачи Универзитет на Новом Зеланду Недавно су идентификовали листу најгорих намирница које треба избегавати ако намеравате да изгубите тежину.

Међу његовим препорукама, стручњаци предлажу да не буду импресионирани (много мање медвједа) ознакама оних намирница које кажу "лагане", "здраве", "природне" или "нискокалоричне". Пример: гранола се продаје као производ са ниским садржајем масти и нискокалоричним, када заправо није.

У том смислу, Ребеца Цастро Леива, шеф за исхрану и дијететику Опште болнице зоне 2-А Тронкоза ИМСС, слаже се са стручњацима из Новог Зеланда и осигурава да лака храна није чудесна или да промовише губитак тежине, јер садрже адитиве, биљне или синтетичке, чија се дневна потрошња може чак претворити у здравствени проблем у кључним органима, као што су бубрези .

Да бисте узели правилну исхрану без употребе лаких производа, морате уклонити масноћу из природне хране, јести оне које имају више влакана и пију у просјеку два литра воде дневно, препоручује овај дијететичар.

10 намирница које треба избегавати

Иако је попис истраживача Универзитет Отаго, Нови Зеланд садржи 49 намирница (многе од њих се мало конзумирају у Мексику), у ГетКоралХеалтх ми вам кажемо који су 10 који имају много калорија и мало прехрамбене користи.

1. Бели хлеб Нема хранљиву вредност и пун је угљених хидрата.

2. Житарице без шећера. Обично их оглашавају као "ниско калоричне енергетске плочице", али у стварности имају велику количину заслађивача.

3. Биљно уље. Обично се високо обрађује. Увек је боље изабрати екстра дјевичанско маслиново уље.

4. Цело млеко . Ако вам је у исхрани потребан калцијум, могуће га је инкорпорирати. Међутим, обично има много масти. Обрано млеко је боља алтернатива, или можете пробати сојино или бадемово млеко.

5. Кромпир . Повремено, није тако лоше конзумирати кромпир, поготово ако се пари, пече или пире. Међутим, они се не препоручују због високог садржаја скроба.

6. Прељеви за салату могу бити врло храњиви када се држе једноставним . Комбинација сирћета (који контролише шећер у крви) - и биљних уља (пуно масних киселина, па чак и антиоксиданата) је корисна. Али "нулте" облоге садрже високи фруктозни кукурузни сируп и скривене шећере.

7. Поврће може бити сирово или лагано кувано. Конзумирање много влакана може набрекнути ваш желудац, због чега ћете осјетити плин и такођер узроковати затвор.

8. Кобасице . Стручњаци такође не препоручују конзумацију слободног или ниско-масног хладног меса. У сваком случају, боље је јести ћуретину или пилећа прса.

9. Воћни сокови. Много пута, ако не пијемо сокове или слатка пића, мислимо да је пијење воћних сокова најбоља опција за нашу исхрану. Међутим, морамо бити опрезни јер многи индустријски воћни сокови имају адитиве, концентрате и екстра шећере.

10. Свјежи сир . Иако је препоручено да смршавите због ниских калорија и високог процента протеина који нам помажу да будемо дуже задржани, тамна страна свјежег сира утиче на притисак због високог садржаја натрија.

'Лака' чаша може имати до 900 мг натријума, 35% од онога што се препоручује у једном дану.

Као што можете видети, неке од најгорих намирница које једете на дијети су заиста невероватне и спречавају вас да постигнете свој циљ: изгубите тежину.