• Април 19, 2024

Позоле, тост, тамалес и тацос су нека од типичних јела која нас могу искушати у национални датуми, али они су такође детонатори пораста нивоа глукозе.

Из године у годину, људи са симптомима дијабетеса се додају бројкама у здравственом сектору, али како контролисати ову ситуацију у ери која подстиче вишак?
 

Та глукоза вас не изненађује у "Сцреаму"

Да би мексички понос био једини разлог за давање Ел Грита Одељење за дијабетес Ели Лилли даје 10 препорука за контролу глукозе у овим државним празницима:
 

1. Не злоупотребљавајте грицкалице и текилу. Кажу "доброг малог". Ако желите да пробате тамалес, енцхиладас, сопес, или позоле, урадите то у малим порцијама; И протеини и масти утичу на ниво глукозе у крви.

Једна или две текуиле цабаллитос су довољне да прославе вашу независност, пожељно увек попраћене мексичким предјелом.
 

2. Одмакните се од типичних слаткиша. Немојте претјерати са шећером. Избегавајте конзумирање слаткиша и сокова због високог садржаја шећера. Ако желите да смањите ригидност своје исхране, уверите се да је то са храном високе вредности протеина, на пример месом или пасуљем.

Нека вас Мексиканац пробуди, али запамтите да ваше тело захтева храну као што су житарице, поврће или махунарке да би вас одржали здравим.
 

3. Изгладњивање није одговор. Не изводите дуже постове. Након што сте викали Вива Мексико и завршили задњи тацо који је припремила ваша бака, вероватно нећете бити гладни следећег дана, али правило је да не проведете више од четири сата без јела током дана.

Смањењем нивоа глукозе, тело почиње да користи резерве протеина и може доћи до промена, не ризиковати.
 

4. "Мало по мало, цантарито се пуни". Поделите своје оброке. Ако већ жудите, шта је боље подијелити оброке дневно у пет: имат ћете мање порције, нећете гладовати и можете пробати оне памбазе и гордите које вас чине очима без занемаривања шећера.
 

5. Не прелазите преко линије. Измерите глукозу Морате одржавати стално праћење и контролу нивоа глукозе. Запамтите да мјерите гладовање или два сата након што сте јели, не би требало да буде веће од 130 за прво мерење и веће од 180 у другом.
 

6. Идите у рат са пушком. Немојте занемарити узимање ваших лијекова, јер су они ваше главно контролно оружје. Пратите третман да бисте добили резултате које очекујете, само ћете украсти неколико секунди до прославе.
 

7. Увијек имајте при руци чашу воде. Хидрирајте се стално, неопходно је за добро интегрално здравље. Уз сваку активност губимо малу количину воде, замислите сада колико ћете изгубити ако плешете, певате, викнете и чак се потичете да идете у подножје.
 

8. Унесите "Баилонго". Физичка активност је важна. Учините што је могуће више физичке активности током прославе. Запамтите да посвећивање 40 минута вашег дана физичкој активности помаже у контроли нивоа глукозе.
 

9. Будите будни. Нико не познаје ваше тело боље од вас, тако да можете приметити када нешто почне да пропада. Ако имате замагљен вид, претјерано мокрење и жеђ, то су знакови да требате отићи у медицинску службу на преглед.
 

10. Вива ел Медицо !!! Патриотске прославе су од најбољих мексичких традиција и морате наставити да испуњавате индикације које вам ваш специјалист нуди.
 

Ако имате било каквих питања, разговарајте са својим доктором, он ће знати како да вам помогне. На крају, успех да се добро контролише дијабетес је у сталности добре исхране, физичке активности, примене лекова и редовних посета лекару.