Тест за детекцију несанице

• Април 18, 2024

Узроци који изазивају поремећаји спавања или несаница је неколико: лоша исхрана, стрес , вишак рафинисаног шећера у дијета , недостатак физичка активност и поремећене животне навике.

Недостатак спавати То вас спречава да у потпуности уживате у свим активностима вашег дана. Ако осећате да не спавате добро и да се осећате уморно, безвољно и не усредсређено на дан, важно је да знате како препознати ако патите од несанице, тако да овај тест Клиника за поремећаје спавања Медицинског факултета УНАМ-а ће вам помоћи да је откријете.

О. Током прошлог месеца, како сматрате да је квалитет вашег сна?
1. Врло добро
2. Прихватљиво добро
3. Благо сиромашан
4. Веома лоше

Б. Током протеклог месеца, отприлике, колико минута сте обично требали да заспите када сте одлучили да идете на спавање?
1. 0-20 мин
2. 21-30 мин
3. 31-60 мин
4. више од 60 мин

Ц. Током протеклих тридесет дана, колико пута сте се пробудили сваке ноћи?
1. Ништа
2. 1-3
3. 4-5
4. више од 5

Д. Сваке ноћи, током протеклог месеца, колико сати сте стварно спавали, не рачунајући време када сте били будни?
1. 8 хс
2. 6-7 х
3. 5-6 х
4. мање од 5 х

Е. Да ли сте током протеклог месеца осећали поспаност током дана?
1. Никада
2. Мало
3. Претти
4. Све време

Ф. У последњих месец дана, колико сте пута морали да узимате производ или кућни лек за спавање?
1. Никада
2. 1-7
3. 8-20
4. Више од 20

Г. У протеклих мјесец дана, колико пута сте узимали лијекове за умирење?
1. Никада
2. 1-7
3. 8-20
4. Више од 20

Резултати

Додајте тачке које одговарају бројевима са леве стране сваке опције одговора. Ако је укупни резултат:

1. Од 7 до 9: не болујете од несанице
2. Од 9 до 14: блага несаница
3. Од 14 до 21: умјерена несаница
4. Од 21 до 28: тешка несаница

Запамтите да је важно да прегледате своје животне навике да бисте открили могуће узроке који утичу на квалитет вашег живота. сан, као несаница . Такође, ако се овај проблем почне појављивати, најбоље је да се обратите специјалисти како бисте добили најприкладнију помоћ.
 

Video Медицина: Trying to kill my friend, Tesla Autopilot saves him! (Април 2024).