Тенис и јога

• Април 24, 2024

Тенис захтева мачје рефлексе и снагу . Њихова кратка кретања не дозвољавају мишићи се шире у свој својој дужини.

Када су мишићи они напрежу и могу изгубити своју еластичност дангероус стретцх . Вежбе Јога може повећати амплитуду тијела покрета. Без еластичности мишића, спортиста верује да је затвореник у свом телу.

Већина спортиста који играју тенис су у сталном стању мишићна напетост . Јога тренира тело да га опусти. Покретање игре у стању опуштања може значити тријумф.

Када будете спремни, ваши мишићи се скупљају, спремни акција . Да би се померио, мишићи морају бити опуштени, а затим поново у било ком смеру.

Вјежбе дисања јоге могу побољшати издржљивост

Јога тренира тело да створи снагу кроз контролу дисања. Задржавање даха на тачкама стреса има много енергије која се може користити током дуге серије или утакмице .

Правилно учење када радите положај јоге је једноставно. Издисати током извођења док не осетите мишиће пуне еластичности (максималну отпорност). Никада не задржавај дах. Дишите нормално и слушајте тело .

Држите овај положај 30 секунди, а затим полако отпустите положај. Кроз сталну праксу јога постуре, технике дисања се убрзо примењују у свакодневној рутини.

Једноставан заокрет на колони је одличан за ротатионал спортс . То може помоћи да се повећа потребна флексибилност рамена и леђа и кукова. Запамтите да морате примијенити технику дисање за ову позицију.

Почните ротацију кичме тако што ћете седети на поду са обе ноге равно испред вас. Држећи леђа ногом, савијте леву ногу тако што ћете леву ногу ставити на спољашњу страну десног колена. Сада, ставите леву руку на под иза себе са десном руком и лактом савијеним под правим углом. Налази се на спољашњој страни леве бутине десну руку на левом куку .

Удахните полако док окрећете главу и горњи део тела улево, гледајући преко левог рамена. Притисак десне руке мора одржавати лева нога непокретна док притисак леве руке и торза даје скретање. Већа употреба обе руке повећава скретање. Држите ову позицију 30 секунди и на супротној страни.

Укупно фитнесс и рутина флексибилности је неопходна за тенисера. Употреба техника јоге може бити предност која вам је потребна за развој игре.

Video Медицина: Torrevieja tennis camp (Април 2024).