• Април 25, 2024

Заблуда је да је угљени хидрати они су бројни непријатељи дијете и наш циљ изгубити тежину Међутим, они су неопходна храна за живот и савезнике који се брину о вашој фигури.

Према Нутриологиња Алоиса Хоуриган , угљикохидрати су један од три макронутриената који су организма у релативно великим количинама захтева производњу енергије; друга два су протеини и масти.

Укус који вам помаже у одржавању исхране

Тхе угљени хидрати Налазе се у широкој палети намирница и овде вам кажемо да ће вам пет помоћи да се побринете за своју тежину.

1. Пинеаппле Шољица сецканог ананаса доноси око 82 калорија . Такође, захваљујући фибер да садржи, даје осећај пунине и пунине.

2. Оатмеал То је прва храна која је означена као здрава ФДА (Управа за храну и лекове). Зоб је повезана са побољшањем нивоа холестерол , тежину и крвни притисак . Као храна богата влакнима, она има додатну корист од задовољавања и спречавања глади.

3. Интегрална паста За регистрованог дијететичара у Њујорку, Јои Бауер, Биљна тестенина садржи све нутритивне делове првобитног зрна, што га чини вредним извором витамина Б, гвожђа, протеина и фибер . Ове предности чине храну која промовише дуготрајну енергију и контролу апетита између оброка.

4. Смеђи пиринач Поред тога што помаже у регулисању цревног процеса, замена рафинисаних угљених хидрата здравијим, као што је браон пиринач, може вам помоћи да изгубите тежину и спречите развој дијабетеса типа 2, према истраживању Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх.

5. Папа. Према нутриционисту Марцо Табоада из Центра за свеобухватни дијабетес и хипертензију (ЦЕДХИ) конзумирати кромпир умјерено (100 грама) осигурава довољно угљикохидрата за производњу енергије у организма . Поред тога, садржи само 110 калорија.

Фор Алоиса Хоуриган , иако вам протеини и масти такође дају гориво, угљени хидрати они су извор енергије коју скоро сви органи и мишићи, укључујући и срце, преферирају, и једини који може да користи мозак . Заправо, он сагори до 30% угљених хидрата које свакодневно једете.

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024).