• Април 18, 2024

Да ли се осећате преоптерећено са свим што морате да урадите или сте под притиском активности коју имате на чекању? Можда је време да научите како да се отарасите живаца и уживајте у животу.

Према Бетси Полатин, професор на Бостонском универзитету, истиче да чак и ако имате уравнотежену исхрану, урадите вежбе или ако се довољно наспавате, напетост може преузети ваш живот када то најмање очекујете.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 савета за контролу живаца

Скините живце!

Лако се осећаш овервхелмед Међутим, за толико ствари које морате ријешити или учинити, морате себи дати потребно вријеме да опустите своје тијело и ум. Први корак ка смањењу стреса је да постанете свесни физичких осећања која доживљавате.

Пример за то су: промене у статусу охрабрење , температура, сужење мишића, дрхтање, повећање или смањење протока крви, између осталих.

Због тога је неопходно да контролишете живце, морате се побринути за све оне сигнале које ваше тело шаље. Стога, аутор "Тајна глумца, говори вам како да то постигнете

1. Балансирајте своје тело Када имате правилно држање, осјећате да је ваше тијело мирно и центрирано; али када се ослоните на страну или на предњи део, мишићи су напети да би спречили пад. Стога, када се осећате анксиозно или нервозно, стојте са уравнотеженом тежином равномерно на ногама, тако да ће се ваше тело опустити.

2. Ослободи врат . Када осетите да је ствари веома тешко контролисати, посматрајте сужавање вашег тела, посебно, угњетавање у врату. Окрените главу са стране на страну веома полако и држите врат чврсто и равно.

3. Користи руке Када сте веома нервозни, ставите руку на стомак и полако дисите. Нека вам се рука помери у ритму дисања. Схватићете да ће нерве мало по мало нестати.

4. Подржи торзо. Осетите како се кости у доњем делу карлице повезују са столицом, ова подршка ће вам помоћи да се осећате мирније и боље дишете.

5. Отресите стрес. Сувишна енергија заробљена у телу створена прекомјерним стресом чини да се осјећате немирно и нервозно, тако да је један од начина да га ослободите да постанете свјесни осјећаја, пустите га да тече кроз ваше тијело и ослободите их кроз плакање, смијех или дисање.

Са овим техникама ћете смањити ниво стрес и акумулирана напетост за различите активности које радите, међутим, можете ићи са специјалистом да вам помогне да каналишете сву ту енергију на позитиван начин. А ви, како ослобађате стрес?

Video Медицина: ESC 1991 YU Беби Дол - БРАЗИЛ (Април 2024).