• Април 25, 2024

Да ли идете около у кревет а да нисте у стању да спавате или да очајавате што за два сата морате устати и да се нисте одморили? Без обзира шта радите ... постоје једноставно ствари које вам одузимају сан данима или недељама.

Чак и ако не вјерујете, ове ствари које мијењају ваш сан су различите код мушкараца и жена, тако да морате посјетити стручњака како би их идентифицирали и пронашли рјешење које одговара вашим потребама.

Полако!

Истраживачи Дреам Центер на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу (УЦЛА) Они тврде да су жене двоструко вјероватније од мушкараца да имају проблема с помирењем или задржавањем сна.

Међутим, постоје фактори који различито утичу на мушкарце и жене и који директно утичу на сан.

Промена сна код жена

Хормоналне промене

Трудноћа, менструација и менопауза нарушавају сан. Када су жене у овим стадијима, уобичајено је да се смање сати спавања, да се често пробуде ноћу и да више сањају.

Осјећај грчева у трбуху, раздражљивости, жудњи за храном или емоционалним промјенама, главни су узроци недостатка сна, повезани с тим хормоналним промјенама.

Депресија

Жене које пате од овог поремећаја могу брзо да заспе, али се пробуде усред ноћи и имају проблема да се врате у сан.

Нигхттиме дининг синдроме

Људи се пробуде ноћу да нешто поједу, било због анксиозности или због осјећаја да требају нешто добро јести.

Бол

Приближно 58% жена пати од физичке нелагоде која их спречава да заспу (мигрена, бол у телу, артритис)

Оно што мушкарце чини спавањем је ...

Вишак рада

Радни стрес и анксиозност негативно утичу на њихов сан. Иако тело тражи одмор, ум не престаје да ради на испуњењу својих циљева.

Обављајте превише активности

Вежбање, излазак са пријатељима, испуњавање распореда рада и обављање неке активности по вашем укусу не оставља им довољно времена за одмор.

Сав адреналин или енергија коју добијате током дана не дозвољавају да се концентришете да бисте уживали у сатима сна.

Неправилан распоред спавања

Ако оду у кревет и пробуде се у различита времена сваки дан, тј. Немају успостављену рутину, склонији су да се пробуде ноћу, јер мијењају унутрашњи сат.

Поремећај спавања

Већа је вероватноћа да ће развити апнеју за време спавања, која спречава добар одмор и чини да се следећег дана осећају уморно.

Није важно да ли сте мушкарац или жена, оно што треба да урадите је да имате добру хигијену спавања, као што је избегавање узимања стимулативних супстанци као што су кафа или алкохол.

Исто тако треба ићи у кревет и устати са сунчевом свјетлошћу. Заборавите да поставите електронске уређаје у вашу спаваћу собу и успоставите рутину опуштања пре спавања.

Такође вас може занимати

Пиће за чишћење црева

Интимна одећа која изазива лош мирис вагине л

Бели пиринач детонира дијабетес типа 2

Борите се против флацкоће груди

Video Медицина: Правда о Сербии: что такое полако? (Април 2024).