• Април 23, 2024

Роберт Цефало , специјалиста за материнско-феталну медицину у Универзитет Северне Каролине у Сједињеним Државама он истиче да је то важно Пазите тхе тело пре и после трудноће .

Тхе трудноће То није више од девет месеци, већ 12 месеци, јер је потребно 90 дана адапт новом здравом начину живота. И за асимилирати физичке, емоционалне, психолошке и друштвене промјене “, каже специјалиста .

Ако размишљате о томе затрудните , живите или сте прошли кроз ову дивну позорницу, Цларет Урибе , Директор пословног развоја бебе2го.цом , поделите неку бригу да се побринете за своје тело , према резултатима студије.

Водите рачуна о својој тежини пре трудноће

Да повратите своју фигуру после трудноће мораш да затрудниш у свом идеал веигхт . Да би се то постигло, неопходно је носити здрава исхрана и изводите физичка активност пре планирања. Ово помаже да се започне ова фаза без превише калорија.

Пратите своју тежину током трудноће

Повећање тежине током трудноће зависи од тога шта сте тежили пре него што сте затруднели и пропорција између тежине и хеигхт (БМИ, индекс телесне масе).

Ако сте раније имали нормалну тежину трудноће , требало би да повећате између 11 и 15 килограма. Ако је низак, између 12 и 17 и ако прелази назначено, око 11 до 17 ".

Ставите се у руке нутриционисте

То је идеалан стручњак који вам помаже да пратите програм интегрално храњење и цустомизед . Током трудноће , они су додани 300 калорија то тхе дијета нормал У дојењу још 500.

Останите активни

Препоручује се одржавање а физичка активност током трудноће и два месеца након рођења. Идеали су оно што помаже да се побољша држање, флексибилност , боље спавај, смањи стрес и повећати енергије .

Неке опције су: хода , пливати, плесати. Као и јога, Пилатес или вежбе кардиоваскуларни ниског интензитета. Посавјетујте се са својим лијечником прије почетка било које активности.

Користите креме за његу коже

У овој фази коже она пролази кроз значајне промене, тежи да изгуби чврстоћу и еластичност . Да би била хидратисана, слободна од стријама и места на којима је препоручљиво користити антиестриас креме од тренутка када сте сазнали да чекате бебу.

Када се беба роди, препоручује се наношење гелова за учвршћивање како би се опоравио ваш претходни тон. трудноће . Препоручљиво је да се консултујете са дерматологом да вам каже шта је прикладно.

Свака трудноће То је јединствено искуство, да у потпуности уживате. Можете почети данас усвојити ове здраве навике , без занемаривања тела и изгледа као да сте одувек желели.