Побрини се за ноге!

Колико пута сте престали да носите неке ципеле јер су вас извукли блистерс ? Много је узрока појаве ових малих лезија на стопалима које се могу минимизирати уз неке промјене у навикама, али како спријечити стварање пликова?

Према студији објављеној у Подиатри Тодаи, \ т тхе блистерс Врло су честе код спортиста, као и код људи који носе нове ципеле или их не уклапају.

 

Побрини се за ноге!

Истраживачи су детаљно објаснили да пликови мењају начин на који трче или ходају, тако да могу изазвати јаче повреде ногу и кука. Ако желите да водите рачуна о свом здрављу и носите ципеле које највише волите, следите ове препоруке.

1. Купујте ципеле са свог броја

Када купујете ципеле пазите да ваша стопала улазе без напора и да се осећају удобно. Треба постојати мали простор између најдужег прста и врха ципеле.

2. Користи ципеле за одређене активности

Ако се бавите било којим спортом, морате истражити који је најбољи. Такође, када учествујете у трци или спортском догађају најбоље је да доведете оне које користите током тренинга.

3. Привикните се на стопало

Ако сте купили ципеле, користите их један или два сата дневно да бисте идентификовали зоне удобности и учинили их флексибилнијим. Затим повећајте број сати док их не користите цијели дан.

4. Чувајте се шавова

Пре куповине ципела проверите шавове и унутрашњост ципеле, како бисте их спречили да вас повреде и изазову пликове.

5. Носите чарапе

Ако имате прилику да користите своју обућу са овим синтетичким тканинама, избећи ћете стварање пликова смањењем трења обуће са вашом кожом.

6. Нанесите вазелин

Ако цете носити ципеле које изазивају пликове, ставите вазелин или размазите мало сувог сапуна у подруцје гдје се формирају те повреде, смањујуци трење.

7. Држите ноге сухим

Присуство влаге олакшава стварање пликова, тако да можете користити прашке или дезодорансе који држе стопала сухим.

8. Поставите јастучиће или лепљиве траке

Пре него што ставите ципеле, ставите јастучиће или лепљиви завој на место где се налази блистер . Служи за упијање влаге и спречава трење коже са ципелом.

Да бисте избегли појаву пликова, проверите да ли ваше ципеле имају адекватну вентилацију, тако да се ваша стопала дешавају. А ви, како спречавате жуљеве?