Водите рачуна о овом тренутку ...

Један од најљепших и најсложенијих тренутака које доживљава женско тијело је Прегнанци У овоме организма Она се мења како би пружила могућност новом животу, али понекад, ове промене могу бити опасне ако немате медицинску контролу и припрему и бригу од мајке.

Према подацима из Институт за статистику и географију У Мексику има 40,8 милиона жена старијих од 15 година, од којих је 71,6% имало најмање једно дијете. То је: седам од десет.

 

Водите рачуна о овом тренутку ...

ИакоОрганизам Намењен је за трудноће и тренутно постоји медицински напредак, смртност је још увијек висока, а најгоре је да се може избјећи.

Према информацијама из Опсерваторија за смртност мајки (ВМО) и Ворлд Висион Мекицо 73% случајева мајчинска смрт у земљи је због директних узрока као што су хипертензивне болести, акушерска траума и хеморагије који су се могли уредно и правовремено збринути.

Стога је важно да се припремите за ову фазу, тако да нудимо сљедеће савјете с информацијама из Америчко удружење физиотерапеута.

1. Јача мишиће карлице. То можете постићи такозваним Кегеловим вежбама, које укључују контракцију мишића сфинктера уместо глутеалних и бутних мишића. Ове вежбе јачања помажу да се спречи губитак када жена кихне или кашље и може да смањи бол у карлици током трудноће.

2. Припремите се за транспорт бебе . Вежбе усмерене ка центру тела помажу да се избегне раздвајање трбушне мишиће (дијастаза ректуса абдоминиса).

Неке вежбе као што су абдоминали повећавају вероватноћу развоја ректалне дијастазе, инконтиненције и бола у леђима током и после Прегнанци Зато је важно да одете код здравственог стручњака пре него што направите а вежбе.

3. Дишите. Учење да се правилно дише и технике опуштања помоћи ће вам да се припремите тело и ум за трудноће здраво

4. Започните редовну физичку рутину одржавања. Вежбање помаже да се смањи количина кортизол, хормон стрес и промовише мишићну и кардиоваскуларну снагу неопходну за ношење додатне тежине бебе.

5. Добар нутритивни статус . То јест, адекватна тежина и уравнотежена исхрана.

Студија коју је спровео Беркелеи Университи оф Цалифорниа, Откривено је да конзумација воћа, поврћа и хране богате протеинима трудноћа, смањује ризик од развоја леукемије код деце.Не заборавите да је ваше здравље и здравље ваше бебе у вашим рукама!


Video Медицина: Nic Marks: The Happy Planet Index (Март 2024).