• Април 24, 2024

Наше време, у већини случајева, је подељено на одговорности: посао, школа, дом, пријатељи, пар. Шта узрокује да нема простора за забаву и рекреацију ума. Дугорочно, то може изазвати стресну ситуацију, али да ли је могуће контролисати је?

Према психолог Патрициа Алварадо Цхиринос, Стрес може изазвати сексуалне дисфункције, убрзано лупање срца, интестиналне проблеме, несаницу и промјене или оштећења у међуљудским односима.
 

Искористите тренутке живота ...

Практично је немогуће побјећи или напустити наше одговорности, иако неки од њих производе тјескобу, забринутост или притисак. Оно што се може урадити је да се смањи наш стрес, па тако и информација од Хуффингтон Пост нудимо вам 6 научних савета да бисте га добили.

1. Једите ужину. Исхрана од стреса не мора бити лоша. Веза између црева и мозга је огромна. Фор Древ Рамсеи , помоћник клиничког професора психијатрије у Београду Цолумбиа Университи Цоллеге оф Пхисицианс анд Сургеонс, Дијета утиче на срећу. Изаберите здраву грицкалицу попут ораха.

2. Купите биљку. Истраживачи су открили да једноставна чињеница да је окружена биљкама може изазвати реакцију релаксације. Студија Васхингтон Стате Университи е Открио је да је група људи под стресом која је ушла у собу пуну биљака имала пад од четири бода у свом крвном притиску.

3. Покушајте неколико пољубаца. Они ублажавају стрес, помажући мозгу да ослободи ендорфине. И то има последице у стварном животу: У студији о Нортхвестерн Университи открили су да они који се не љубе када имају секс, имају осам пута већу шансу да се осећају хронично под стресом или депресијом.

4. Погледајте модни видео. Добар смијех је најбоља техника опуштања. Смех повећава потрошњу ваздуха богатог кисеоником, стимулише срце, плућа и мишиће, и повећава ендорфине који се ослобађају у мозгу, објашњавато Маио Цлиниц . Не постоји бољи начин да се то постигне путем стрипа.

5. Посетите доброг пријатеља. Не само да су забавни, него могу и смањити ниво кортизола.

6. Банана Калијум помаже у регулисању крвног притиска, који се повећава у време стреса. Неки људи сматрају да једење банане када осећају стрес може помоћи у побољшању енергије и опоравку. Истраживања показују да она може заштитити ваше тијело од негативних ефеката стреса, као што је повећан ризик од срчаног удара.

Смањењем стреса имате могућност да донесете бољи избор и ризикујете да се забавите. Шта онда чекате да се ослободите!

Video Медицина: Breath -- five minutes can change your life | Stacey Schuerman | TEDxChapmanU (Април 2024).