Шећер, виталан у исхрани

• Април 18, 2024

Тренутно постоји контроверза у вези са шећер у дијета и његову потрошњу. Уствари, појавила се идеја да су намирнице које га садрже мање храњиве од оних које то не чине.

Бројне студије су потврдиле да она ствара храњиву храну, богатију, што доприноси уносу витамина и минерала, што је кључ за одржавање доброг здравља.

Тхе Америцан Хеарт Ассоциатион (АХА) наглашава важност шећера дијета осигуравајући да се, када се дода храни богатој хранљивим састојцима, као што су млеко са аромом, јогурт и житарице, побољшава квалитет хране за децу и адолесценте.

Важно је напоменути да шећер у храни са високом хранљивом вредношћу, поред тога што даје слатки укус, такође даје органолептичке и функционалне особине намирницама, као што су: укус, текстура, очување, стабилност производа, запремина и вискозност.

У случају намирница које користе супституте, оне морају да додају друге састојке у своје формуле како би постигле карактеристике које пружа шећер.

Што се тиче уноса калорија, они износе 15 килокалорија по кашичици, количина енергије која се лако може користити током дана, у активностима као што су купање 8 минута или ходање 10 минута.

Постоји и заблуда да имате гликемијски индекс хигх то јест, увелико повећава његову концентрацију у крви. Заправо, овај има индек умјерена, слична оној од смеђег пиринча, и генерално када се конзумира у храни која садржи протеине, масти или влакна, ова вриједност се може смањити.

Верује се да људи имају дијабетес Они не могу укључити шећер у своју исхрану, у мери у којој је забрањују. Међутим, према Америцан Диабетес Ассоциатион , осигурава да њихова потрошња не буде рестриктивна, већ да буде прилагођена плану исхране и њиховим лековима хипогликемијски , или администрацији инсулин .

Шећер у исхрани, као и свака друга храна, мора се конзумирати у одговарајућим пропорцијама, у складу са потребама сваке особе. Консултација са нутриционистом ће пружити неопходне информације да би се знала количина која се може укључити у исхрану, као и три групе хране. Плоча доброг јела.

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Април 2024).