• Април 19, 2024

Од новорођенчади људи често бирају слатке намирнице у односу на друге укусе, каже студија Университи оф Васхингтон ; Међутим, када не можемо да контролишемо унос ове врсте производа, развија се зависност од шећера.

Међутим, стручњаци кажу да пуњење нашег шећера нездравим прехрамбеним навикама промовише гојазност и прекомерну тежину, иако нам је задовољство у томе.

Можда ћете бити заинтересовани: Колико шећера дневно уносите?

Шећер, синоним за срећу?

Срећа која се осећа када једе шећер генерише серотонин у крвотоку, емоција коју наше тело идентификује као награду, али то је само привремено и стимулише апетит, као што је рекао лекар Иазмин Мацотела, истраживач Институт за неуробиологију УНАМ- Јурикуилла .

Стога је неопходно постепено окончати овисност о шећеру, а наука предлаже седам кључева за то:

1. Не замењујте га заслађивачима. Студија објављена у часопису Диабетес Царе наводи да овај тип производа мијења начин на који тијело метаболизира шећер, то јест, ствара конфузију између цријева и мозга и уноси више калорија него што је нормално. Такодје, не заврсавате зависност тако сто настављате да опажате слатки укус.
2. Вежбајте и пијте млеко. Прва активност ће стимулисати хормоне среће, тако да нећете пропустити тај осећај избегавајући слатку храну. У међувремену, студија наводи да конзумирање протеина сирутке у млеку повећава серотонин.
3. Чувајте се производа без масти. Неки производи могу бити без масти, али не и са шећером, тако да је важно да прочитате ознаке како бисте идентификовали оне који ће вам помоћи да прекинете своју зависност.
4. Добро спавај. Студија објављена у часопису Обесити наводи да је циклус спавања повезан са уносом хране богате шећерима ноћу. Осим тога, они који спавају лоше осјећају више привлачности за јести храну богату калоријама и шећером.
5. Држите здраве залогаје у близини. Умерено можете конзумирати цело воће, кикирики, орашасте плодове и природне кокице.
6. Жвакаће гуме без шећера. Студија Центар за биомедицинска истраживања Пеннингтон и Државни универзитет Лоуисиана у Батон Роугеу Он објашњава да људи који жваћу жвакаћу гуму сваких сат времена смањују жељу за слатком храном.
7. Стекните свест о оштећењу вашег тела. Знајући како унос шећера утиче на наше тело, лакше је задржати жељу за овом врстом хране.

Запамтите да одржавање уравнотежене исхране богате воћем и поврћем не само да ће нас држати подаље од гојазности, већ ће ваше тело радити много боље. А ви, колико десерта једете дневно?

Video Медицина: Week 5, continued (Април 2024).